Direcția de Sănătate Publică Suceava a transmis o avertizare cu măsuri pentru valul de căldură care urmează. Medicii avertizează că ignorarea acestor reguli ne poate pune viața în pericol.
Astfel, expunerea prelungită la soare trebuie evitată între orele 11:00 și 18:00. Dacă ieșirea din casă este obligatorie, purtați haine lejere din fibre naturale, de culori deschise, și protejați-vă capul cu pălării. Activitățile solicitante precum sportul sau grădinăritul trebuie amânate pentru orele serii. În interior, aparatele de aer condiționat trebuie reglate cu doar 5 grade mai puțin decât temperatura ambientală pentru a evita șocurile termice. Medicii atrag atenția că ventilatoarele devin inutile și chiar periculoase dacă temperatura aerului depășește 32°C. Cei care nu au climatizare acasă sunt sfătuiți să petreacă zilnic măcar două-trei ore în spații publice răcoroase, cum ar fi magazinele sau cinematograful.
- Apa și iaurtul sunt aliați, alcoolul este interzis
Consumul de lichide trebuie să ajungă la cel puțin 1,5 – 2 litri pe zi. Nu așteptați să apară senzația de sete, ci beți un pahar cu apă la fiecare 15 sau 20 de minute. Un detaliu care trebuie știut este că o doză de iaurt oferă aceeași hidratare eficientă ca un pahar cu apă. Alimentația trebuie să se bazeze pe legume și fructe proaspete bogate în apă, cum sunt pepenele, prunele, roșiile și castraveții.
La polul opus, băuturile cu mult zahăr, cafeaua și sucurile carbogazoase trebuie evitate deoarece au un efect diuretic accentuat. Alcoolul, inclusiv berea sau vinul, este total interzis pe timp de caniculă. Acesta favorizează deshidratarea rapidă și distruge capacitatea naturală a organismului de a lupta împotriva căldurii extreme. Pentru a scădea temperatura corpului, faceți dușuri călduțe pe parcursul zilei și lăsați pielea să se usuce de la sine, fără ștergere.
- Atenție sporită pentru sugari, copii și mame care alăptează
Cei mici au nevoie de o atenție sporită, deoarece organismul lor se deshidratează mult mai repede. Camerele copiilor trebuie menținute într-un ambient normal, ferite de căldură excesivă sau de curenți puternici de aer. În perioadele caniculare este contraindicată introducerea de alimente noi pentru diversificarea hranei sugarilor. Mamele care alăptează trebuie să ofere hrana ori de câte ori micuțul solicită. La rândul lor, ele trebuie să se hidrateze corect cu apă și sucuri naturale, evitând cafeaua sau alcoolul. Copiii trebuie îmbrăcați foarte lejer și scoși la plimbare doar în afara orelor critice. Ei au nevoie de apă, ceaiuri slab îndulcite și fructe proaspete foarte bine spălate. Igiena riguroasă este esențială, fiind obligatorie cel puțin o baie generală seara și toalete locale repetate în timpul zilei. Pentru copiii aflați în tabere, organizatorii sunt obligați să asigure cazare răcoroasă, mâncare proaspătă și umbră la locurile de joacă. Scăldatul este permis doar sub supravegherea strictă a însoțitorilor.
- Protecția la locul de muncă și obligațiile stricte ale angajatorilor
Persoanele care depun un efort fizic deosebit trebuie să își dozeze activitatea în funcție de evoluția temperaturilor. Dacă valorile termice devin extreme, munca trebuie oprită complet. Acești lucrători au nevoie de hidratare cu apă minerală, apă plată sau ceaiuri calde, consumul de cafea fiind contraindicat. Protecția capului și hainele din materiale naturale sunt obligatorii pe șantiere sau în spații deschise.
Angajatorii au îndatoriri legale clare pentru a ameliora condițiile de muncă din unități. Aceștia trebuie să asigure ventilația spațiilor și să alterneze perioadele de lucru cu momente de repaus în zone umbrite și aerisite. De asemenea, fiecare angajator este obligat să distribuie între 2 și 4 litri de apă potabilă pentru fiecare salariat, pe durata unui schimb, și să ofere acces la dușuri și echipamente de protecție adecvate.
- Grijă sporită pentru bunici și bolnavii cronici
Vârstnicii și persoanele cu afecțiuni cronice resimt cel mai puternic efectele caniculei. Organismul lor se adaptează greu, motiv pentru care trebuie să rămână în spații protejate termic. Regula hidratării cu apă sau ceai slab îndulcit rămâne valabilă și în cazul lor. Alimentația acestora trebuie să fie una ușoară, compusă predominant din legume și fructe proaspete, pentru a nu suprasolicita digestia.
Medicii ne îndeamnă să fim solidari în această perioadă și să păstrăm un contact permanent cu vecinii sau rudele în vârstă. O simplă verificare a stării lor de sănătate le poate salva viața. La cel mai mic semn de suferință sau slăbiciune, apelați imediat medicul de familie sau serviciile de urgență pentru a primi ajutor specializat.
