Trucuri la îndemână pentru a menţine aspectul sănătos al pielii pe timp de toamnă

Alimentele bogate în nutrienţi precum acizii graşi omega 3, vitaminele A şi C, dar şi hidratarea corespunzătoare şi utilizarea produselor de spălare adecvate sunt doar câteva dintre elementele care asigură un aspect sănătos al pielii, susţin specialiştii contactaţi de MEDIAFAX.

Pielea este oglinda sănătăţii noastre, iar aspectul acesteia este legat de un stil de viaţă echilibrat, care implică atât o alimentaţie ghidată de anumite norme, cât şi un ritual de îngrijire adaptat fiecărui tip de persoană.

 Astfel, responsabili pentru o piele frumoasă sunt anumiţi nutrienţi - acizii graşi omega 3, vitaminele din grupul B, vitamina A, vitamina C, antioxidanţii, seleniul, cuprul şi zincul - şi de aceea sunt indicate spre a fi consumate toate alimentele care îi conţin în cantitate mare.

 "Din produsele de sezon, absolut toate legumele şi fructele sunt excepţionale, cu o notă maximă pentru ardeii roşii şi gogoşari, spanac şi broccoli, nuci, fructe de pădure de sezon - cătină, porumbe şi măceşe - şi strugurii negri. Dintre produsele străine, avocado şi ceaiul verde sunt excepţionale şi trebuie folosite cât mai des. În orice sezon, pentru menţinerea unui tegument sănătos este bun iaurtul, un concentrat mineralo-vitaminic adevărat. Aceeaşi menţiune pozitivă poate fi făcută şi pentru peşte, care este bogat în grăsimi sănătoase omega 3", a explicat pentru MEDIAFAX nutriţionistul Corina Zugravu.

De evitat, spune aceasta, sunt pâinea albă, sarea în cantităţi mari, alcoolul în exces, băuturile energizante, fumatul, alimentele conservate, fezandate, fermentate în exces şi mezelurile care, în timp, pot conferi pielii un aspect tern.

Nici ciocolata nu este tocmai un aliment indicat, deoarece studiile au arătat că ea poate favoriza apariţie acneei. Cu toate acestea, ciocolata neagră, consumată în cantităţi moderate, dar şi tratamentele de înfrumuseţare de tipul împachetărilor cu ciocolată sunt benefice pentru menţinerea unui aspect sănătos al pielii.

 "Să evităm şi expunerea exagerată la soare (inclusiv la solar, care este un adevărat pericol), dar să nu evităm, chiar dacă este toamnă sau chiar iarnă, să stăm la soare, cu faţa neacoperită de creme protectoare, 10-15 minute de trei ori pe săptămână. În felul acesta ne asigurăm vitamina D atât de necesară în diferite procese metabolice", recomandă Corina Zugravu.

În ceea ce priveşte cauzele descuamării, dar şi modul de a preveni această situaţie neplăcută şi inestetică, medicul estetician Mihaela Leventer spune: "Pielea se cojeşte în mod firesc după ce a fost bronzată în sezonul estival. Celulele moarte se desprind şi, treptat, culoarea pielii revine la normal. Odată cu răcirea vremii şi cu nevoia de haine groase şi ciorapi, pielea se usucă excesiv şi se desprinde, mai ales pe gambe. Uscăciunea este favorizată de frecarea cu hainele, de băile prelungite, de utilizarea unor produse de spălare nepotrivite. Pentru a evita aspectul de cojire al pielii ar trebui să facem băi scurte cu săpunuri blânde, emoliente. În magazinele de cosmetice şi în farmacii există chiar săpunuri "fără săpun" - care sunt surfactanţi ce curăţă pielea şi o emoliaza în acelaşi timp. După baie, trebuie utilizat un lapte de corp care să conţină un agent emolient, keratolitic şi hidratant. Foarte bune sunt produsele cu uree între 3%-15%".

Iar, pentru că frumuseţea vine şi din interior, specialiştii recomandă renunţarea la mesele copioase, târzii şi stropite din belşug cu alcool.

 "Mesele prea îmbleşugate şi stropite cu alcool, eventual festinurile cu durată mare, care se întind şi pe perioada nopţii, sunt inamici ai sănătăţii, diminuând şi caracteristicile pozitive ale pielii - supleţea şi catifelarea. Consumul exagerat de dulciuri, de mezeluri, de carne roşie au şi ele urmări negative. Lipsa micului dejun, deşi nu direct, poate avea consecinţe negative, prin lipsa materialului care ajută la refacerea elasticităţii şi catifelării", spune nutriţionistul.

Evitarea încăperilor cu aer uscat - umidificatoarele sunt o soluţie în acest sens-, a hainelor sintetice sau aspre care agresează pielea, a activităţii în fum de ţigară, dar şi 7-8 ore de somn sunt alte metode de a vă păstra pielea sănătoasă.

Ritualurile de îngrijire acasă pot fi la fel de eficiente ca acelea din cabinetele cosmetice. Un gomaj şi o mască pe bază de argilă aplicată o dată pe săptămână pot face minuni atât în cazul femeilor, cât şi al bărbaţilor. Desigur, crema hidratantă aleasă în funcţie de tipul de ten nu trebuie să lipsească.