Motivaţia, esenţială în lupta cu kilogramele

Când vine vorba de ambiţia de a scăpa de kilogramele în plus, există o serie de factori importanţi care contează. Cantitatea şi tipul de mâncare consumată, periodicitatea şi intensitatea exerciţiilor fizice făcute pentru a arde calorii, dar şi anumiţi factori biologici, precum metabolismul - toate acestea cântăresc mult pentru reuşita demersului.

Factorii psihologici însă joacă şi ei un rol important, iar dintre aceştia motivaţia de a respecta programul de slăbire şi dieta este cel mai important element. O echipă de cercetători de la Universitatea din Kentucky şi de la Universitatea din Carolina de Nord au analizat motivaţia şi raportul care se stabileşte între aceasta, respectarea dietei şi ritmul de scădere în greutate.

Experimentul a fost realizat pe durata unui program de intervenţie care a durat 16 săptămâni. La studiu au participat 66 de persoane, eşantion care a fost folosit pentru a identifica sursa motivaţiei de a scăpa de kilogramele în plus.

Subiecţii au răspuns de cinci ori la întrebările unui chestionar referitor la propria persoană şi, în plus, voluntarii şi-au notat detalii referitoare la mâncarea consumată şi exerciţiile fizice efectuate, fără a uita să raporteze şi greutatea înregistrată săptămânal. În urma prelucrării datelor, oamenii de ştiinţă au concluzionat că există două tipuri de motivaţie: autonomă şi controlată.

Motivaţia autonomă reprezintă alegerea de a face schimbări din motive personale, fără a ţine cont de influenţele din afară, în timp ce motivaţia controlată sau extrinsecă se referă la presiunea pe care cei din jur o exercită asupra unei persoane pentru ca aceasta să facă anumite schimbări în comportamentul sau stilul său de viaţă. În timpul studiului, 37 la sută dintre cei 66 de participanţi au pierdut cinci la sută din greutatea iniţială.

S-a constatat că persoanele care aveau o motivaţie autonomă au înregistrat cea mai mare rată de succes în demersul de a slăbi şi de a menţine rezultatele. Aceste persoane au reuşit să îşi controleze mai bine atitudinea şi comportamentul în perioadele critice, când se înregistra o scădere în motivaţia de a continua dieta.