Uleiurile esențiale și plantele medicinale în tratarea insomniei

Pentru a ne relaxa și pentru a dormi bine, este necesar ca toate simțurile noastre să fie în armonie și corpul nostru să resimtă o stare de pace și liniște. Uleiurile esențiale sunt amestecuri aromatice alcătuite din substanțe organice volatile extrase din plante, de la care provin denumirile.         

Combaterea stresului, tensiunii nervoase și stării de spirit proaste reprezintă unul dintre principalele obiective ale aromoterapiei. Așadar, este foarte potrivită în caz de insomnie. Una dintre utilizările clasice ale uleiurilor esențiale constă în a le adăuga în apa de baie, unde, datorită apei și căldurii, porii se dilată, absorb mai ușor vaporii bogați în ingredientele active pe care le transmit. În caz de insomnie, acest mod poate funcționa foarte bine, deoarece o baie de relaxare poate face mult înainte de culcare. Un alt mod de administrare este prin masaj. În acest caz, uleiurile esențiale trebuie adăugate unei creme sau unui ulei vegetal specific, cum ar fi uleiul de migdale sau uleiul din germeni de grâu. Această alternativă poate fi indicată pentru copii. Masajul în sine facilitează deja relaxarea, iar în combinație cu beneficiile aromoterapiei întărește efectele sale. Ca o a treia soluție, uleiurile esențiale pot fi inhalate, punând câteva picături într-un vas cu apă clocotită și inspirând vaporii balsamici eliberați din aceasta. Pentru a răspândi mirosul în cameră putem în schimb să le picurăm într-un difuzor de esențe (5-6 picături maxim, deoarece acestea sunt foarte concentrate), pentru a respira beneficiile, pentru a purifica și chiar parfuma atmosfera. Dacă vrem să respirăm pe deplin efectul benefic al uleiului esențial, putem pune și 2-3 picături pe pernă înainte de a merge la culcare. Ca o ultimă soluție, le putem lua, de asemenea, pe cale orală, dizolvate în apă sau picurate pe o bucată de zahăr. În acest caz, totuși, dozele trebuie să fie foarte scăzute.  

Pentru a vindeca insomnia, putem alege între diferite esențe:   

Busuioc: atunci când insomnia este cauzată de oboseală mentală, ceea ce provoacă un sentiment de epuizare psihofizică, nervozitate și agitație.

Bergamotă: ideală pentru stări de tensiune, pentru cei care se tem să se culce și nu pot să adoarmă. De asemenea, servește pentru a ne elibera de emoții negative.

Mușețel: potrivit pentru cei care tind să se trezească mai devreme decât se așteaptă, deoarece are un efect calmant. Este util pentru cei care au gânduri negative și pentru cei care se gândesc insistent la ziua care tocmai a trecut.

Iasomie: are un efect sedativ asupra sistemului nervos, deci este utilă pentru a interveni asupra tensiunilor, stresului, anxietății și schimbărilor de dispoziție puternice.

Flori de portocal: acest ulei esențial cu un miros foarte plăcut calmează nervii și stările de agitație.

Lavandă: când nu dormim din cauza anxietății, lavanda poate fi salvarea noastră pentru că acționează asupra sistemului nervos, calmând totodată și agitația mentală.

Cedru: ajută la eliminarea anxietății și a nervozității.

Maghiran: calmează tensiunile și favorizează relaxarea persoanelor care sunt foarte sensibile, anxioase, a celor care au dificultăți de a adormi.

Mandarin: dacă mergem să dormim și ne simțim nervoși și iritați ne va ajuta să ne relaxăm mintea.

Melisă: potrivit în caz de hiperactivitate și agitație mentală.

Salvie: proprietățile relaxante ale acestui ulei sunt foarte utile în caz de stres, de tensiune musculară care împiedică relaxarea și în caz de agitație interioară cauzată de dezechilibre hormonale.

Santal: perfect pentru a purifica aerul dormitorului, are puterea de a reduce stările de nervozitate.

Valeriană: tranchilizant natural foarte eficient pentru combaterea insomniei de diferite tipuri.

La final vă recomandăm și câteva plante medicinale utile în combaterea stărilor de insomnie:

Frunza de dafin: 15 g frunze într-un litru de apă. Bem o ceașcă înainte de a merge la culcare.

Portocal amar: 10 frunze uscate într-o cană de apă. Bem o ceașcă înainte cu o oră de a dormi.

Busuioc: 20 g frunze într-un litru de apă. Bem o ceașcă înainte de a dormi.

Mușețel: 10 g de inflorescențe într-un litru de apă. Bem 3 până la 6 cești pe zi. De asemenea, putem prepara o infuzie mai concentrată (50 g inflorescențe la 1 litru de apă), pe care o putem adăuga în apa din cadă, dacă facem o baie relaxantă înainte de a merge la culcare.

Mac californian: 1 linguriță de flori într-o cană de apă. Luăm o ceașcă înainte de a merge la culcare.

Hamei: 3 lingurițe de conuri de hamei într-o cană de apă. Bem o ceașcă înainte de a merge la culcare.

Maghiran: o linguriță de frunze tocate într-o cană de apă clocotită. Consumăm 2 cești pe zi.

Șofran: 1 vârf de praf într-o ceașcă de apă. Bem o ceașcă seara.

Psiholog Mihai Moisoiu

Tel. 0753 937 223

www.mihaimoisoiu.ro

E-mail: mmmoisoiu@gmail.com