Tu şi cu tine – autodisciplina

Autodisciplina reprezintă relaţia noastră frumoasă cu noi înşine. Poetul tragic grec Aeschylus, spunea că “disciplina este izvorul succesului”, noi suntem minunaţii autori ai reuşitelor noastre.

Însă este atât de uşor să spui “de mâine sau de luni o să fac ce mi-am propus” şi atât de greu să şi respecţi cele propuse… cel mai elocvent şi simplu exemplu în cazul femeilor este cel cu veşnica şi teribila cură de slăbire. Nici nu mai ştiu de câte ori mi-am zis “de luni nu mai mănânc ciocolată, îngheţată, prăjituri şi alte nebunii….însă pentru că astăzi este sâmbătă, pot să gătesc o prăjitură delicioasă, cu care să mă răsfăţ aşa ca pentru un final grandios”. Se întâmplă în schimb să nu pot încheia povestea la final de săptămână, să mai rămână o fărâmă din deliciul culinar pe care să o înfulec fără să stau prea mult pe gânduri chiar şi în ziua profetică de luni.

Nici domnii nu se lasă mai prejos. De câte ori nu mi-am auzit colegii spunând: săptămâna viitoare o să repar maşina, poate merg şi la sală, o să mă trezesc mai de dimineaţă ori o să-mi ajut iubita la cumpărături (nu prea am auzit această replică dar speranţa nu ucide) şi peste o lună, două, se trezesc că nu au realizat nimic din ce şi-au propus.

Totuşi, fie că ne place sau nu, pentru a atinge anumite ţeluri în viaţă, trebuie să muncim, trebuie să renunţăm uneori la confortul nostru şi să nu ne mai plângem că ne este greu…Trebuie să găsim puterea de a ne autodisciplina indiferent de starea noastră emoţională. Iată câţiva paşi de urmat:

1. În primul şi în primul rând, nu de luni trebuie să începem treaba ci de astăzi… nu mai avem voie să tergiversăm deprinderile noastre, spre exemplu: de astăzi încep să citesc o nouă carte şi nu îmi va mai lua 1 an de zile să o termin, de astăzi voi face sport constant dar nu 20 de minute de alergat ci o oră asiduă la aerobic sau fitness, de astăzi încep să-mi planific activităţile de la birou pas cu pas fără să mai lucrez dezordonat şi ineficient iar exemplele pot continua…;

2. Dacă începem de astăzi să schimbăm ceva în viaţa noastră şi dorim cu ardoare să ne autodisciplinăm, trebuie să începem cu paşi mici, dar siguri. Dacă mă apuc spre exemplu să citesc 100 de pagini dintr-o carte de 200 de pagini sau să ridic la sală greutăţi de câte 100 kg pe o mână, voi obosi în mod iremediabil, nu voi reuşi să duc la bun sfârşit ce mi-am propus iar a doua zi voi renunţa…am zis că nu trebuie să termin cartea într-un an dar nici nu mă obligă nimeni să o citesc în două zile, jumătate de oră pe zi este suficient, probabil că voi ajunge la deznodământul cărţii într-o lună;

3. Să construim obiective smart care să dezvăluie un ţel specific, ce poate fi măsurat, abordabil, realist şi încadrat în timp, spre exemplu: vreau să-mi planific o vacanţă deosebită pentru 1-10 august, cu un buget de X Lei.

4. Când simţim că ne scapă controlul uşor printre degete, că au trecut spre exemplu 30 de zile şi simţim nevoia din ce în ce mai puternică să trişăm, trebuie să ne oprim şi să conştientizăm situaţia în care ne aflăm, să facem diferenţa între ce ne face bine şi ce ne face rău, să evaluăm mai atent lucrurile care contează şi de ce ne-am stabilit anumite obiective. Dacă m-am gândit să îmi scriu pe planner toate activităţile de realizat într-o săptămână, înseamnă că nu mai puteam face faţă haosului în care lucram. Îmi doresc oare să fac cale întoarsă şi tot ce am realizat în aceste 30 de zile să dispară în neant? Nu, cu siguranţă nu….;

5. Repetarea zilnică a obiectivelor ne dirijează şi mai mult către autodisciplină. Trebuie să avem o discuţie serioasă cu noi înşine în fiecare zi, iar această discuţie după cum spunea şi Theodore Bryant în cartea sa ”Autodisciplină în 10 zile” trebuie să fie pozitivă, specifică şi la timpul prezent, spre exemplu: astăzi notez activităţile pe planner şi nu astăzi voi nota activităţile pe planner, dacă subconştientul tău aude a doua variantă nu va şti să te îndrepte practic către realizarea activităţii acum şi rişti astfel ca respectiva acţiune să nu fie realizată în ziua respectivă;

6. Motivaţia este un factor principal pentru a deveni disciplinaţi şi pentru a menţine această atitudine. De ce vreau să am un stil de viaţă mai sănătos? Pentru că vreau să trăiesc mult, 90-100 de ani, frumos şi calitativ! De ce vreau să fiu mai organizat/ă la birou? Pentru că vreau ca şeful să mă aprecieze, colegii să mă respecte şi dacă se poate să primesc şi o mărire de salariu datorită eficienţei mele. De ce vreau să mă trezesc mai devreme? Pentru că nu doresc să-mi dorm viaţa atât de plină de culori şi provocări…;

7. Concentrarea pe motivaţie şi scop este esenţială. Dacă mi-am propus spre exemplu ca în trei luni de zile să introduc în viaţa mea un nou hobby care să mă facă mai fericit/ă, scopul meu este clar şi trebuie să rămân concentrat/ă. Nimeni şi nimic nu mă poate face să-mi iau gândul de la marea mea realizare aşa că îi voi refuza pe toţi cei care vor să-mi distragă atenţia de la obiectiv. Eventual voi confecţiona afişe prin casă cu marele ţel, îmi voi trimite mesaje de încurajare sau mai ştiu eu ce idee năstruşnică;

8. Trebuie să ne şi răsplătim eforturile de care am dat dovadă în atingerea obiectivelor. Dacă acum,  draga mea, rochia la care ai visat luni de zile ţi se potriveşte de minune iar tu, dragul meu, ai mers cu iubita la cumpărături (încă sper), şi eu în sfârşit nu mi-am mai urât plannerul, putem să ne recompensăm cu un mic sau mai mare cadou . Este ca o sărbătorire a succesului şi este un pas care ne va face să mergem mai departe cu inima deschisă fără păreri de rău;

Închei cu un foarte frumos şi elocvent citat din cartea lui Herbet Harris – Cele 12 legi universale ale succesului: ”Atunci când ai dobândit capacitatea de autodisciplină, disciplina exterioară nu mai este necesară. Devii propriul tău stăpân, căpitanul bărcii tale.”

Irina VELEA