Medicii recomandă tuturor pacienţilor să bea o cantitate cât mai mare de lichide pe parcursul zilei, indicat fiind să se consume cel puţin doi litri de lichid, însă, potrivit unui nou studiu, prea multă apă poate dăuna sănătăţii. Poate părea un lucru nelalocul lui, însă cercetătorii susţin ipoteza că, deşi hidratarea organismului este foarte importantă, supra-hidratarea poate fi periculoasă, chiar letală, mai ales în cazul sportivilor.

Studiul a arătat faptul că în timpul efectuării diverselor activităţi sportive în timpul zilelor foarte călduroase, dacă organismul nu este corect hidratat creşte riscul apariţiei crampelor musculare, a epuizării şi a insolaţiei. Însă, susţin cercetătorii, chiar şi în zilele în care se înregistrează temperaturi moderate, deshidratarea poate cauza sportivilor ameţeli şi dureri de cap.

În general, în momentul în care riscul deshidratării devine evident, experţii încurajează consumul de lichide în timpul practicării exerciţiilor fizice.

 

Hidratarea în exces, periculoasă

Potrivit cercetătorilor, indicaţiile generale existente în acest sens au fost formulate în aşa fel încât să acopere nevoile de hidratare ale celor mai buni sportivi, ale căror programe de exerciţii fizice intense aveau drept rezultat pierderea unei cantităţi mari de fluide prin transpiraţie.

În consecinţă, toţi sportivii studiaţi au crescut consumul de lichide, iar unii dintre ei chiar au ajuns să bea prea multă apă, ajungând să sufere de intoxicaţie cu apă şi hiponatremie (scăderea excesivă a nivelului de sodiu din sânge). În istoria medicală au fost înregistrate sute de astfel de cazuri în rândul sportivilor şi s-au înregistrat şi numeroase decese provocate de astfel de situaţii.

Experţii din cadrul programului de monitorizare a sănătăţii "Harvard Men's Health Watch" au sugerat sportivilor să planifice să consume două până la trei pahare de apă într-o oră, dar să crească această cantitate dacă transpiră abundent în timpul efectuării exerciţiilor.

Specialiştii mai spun că în general băuturile energizante nu sunt mai eficiente decât apa, poate doar în cazurile când nivelul de deshidratare este destul de sporit. În plus, recomandă sportivilor să nu consume cantităţi mari de apă decât dacă le este foarte sete.

În lipsa unui acord scris din partea Monitorului de Suceava, puteţi prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizaţi sursa şi dacă inseraţi vizibil link-ul articolului Excesul de apă poate fi periculos pentru sănătate.

Comentarii