La New York, lupta împotriva obezităţii a devenit o adevărată preocupare. Una dintre cele mai noi metode pentru combaterea kilogramelor în plus o reprezintă urcatul scărilor.

Numeroase pancarde şi sloganuri sunt amplasate pe străzile metropolei americane în încercarea de a-i convinge pe cetăţeni să folosească scările în locul ascensoarelor. A fost elaborat un nou cod de construcţii pentru a dota parcurile, grădinile şi clădirile cu scări cât mai lungi, unde să se poată desfăşura adevărate antrenamente individuale sau de grup.

A fost inventată chiar şi o nouă disciplină sportivă, care este la îndemâna tuturor. Este vorba despre „tower running”, un sport care constă în urcarea scărilor din blocuri şi zgârie-nori cât mai repede posibil. Învingător este cel care ajunge cel mai repede la ultimul etaj, de cele mai multe ori fiind nevoie de eforturi supraomeneşti pentru a duce la final o astfel de cursă.

Ceea ce-i leagă pe toţi practicanţii acestui sport este dorinţa de a face mişcare, de a efectua activităţi fizice care să-i ajute pe de o parte să-şi ţină silueta sub control şi, pe de altă parte, să-şi păstreze tonusul.

Urcatul scărilor este, cu siguranţă, o activitate fizică utilă pentru menţinerea formei fizice, care vă scuteşte de orele pe care ar trebui să le petreceţi în sălile de sport şi de dietele dificile şi demoralizante. Este o activitate pe care o puteţi practica zilnic şi în orice loc unde există scări: la serviciu, în parcuri, în centrele comerciale, atunci când vă întoarceţi acasă. Trebuie doar să evitaţi folosirea ascensorului şi să nu vă speriaţi la gândul că trebuie să urcaţi scările pentru a ajunge la etajul nouă sau zece.

 

Beneficiile scărilor

Confirmarea legată de beneficiile urcatului scărilor nu a întârziat să apară. Această practică întăreşte activitatea cardiovasculară, vă face să consumaţi un număr mai mare de calorii decât atunci când faceţi jogging, trekking sau mall-walking. 15 minute pe zi de urcare şi coborâre a scărilor sunt echivalentul a 30 de minute de alergare pe teren plat.

Câteva dintre beneficiile folosirii scărilor în locul ascensoarelor sunt următoarele: urcarea scărilor vă permite să ardeţi aproximativ 700 de calorii, lucru care nu s-ar întâmpla în cazul în care aţi folosi liftul; urcarea scărilor aproximativ două minute în fiecare zi vă va ajuta să ardeţi suficient de multe calorii pentru a elimina kilogramul în plus pe care în medie un adult îl acumulează în fiecare an; bărbaţii care urcă săptămânal aproximativ 20 de etaje (trei pe zi) prezintă un risc cu 20 la sută mai mic de a face un infarct.

Un studiu recent a demonstrat faptul că, dacă bărbaţii ar practica în fiecare zi şase minute de „tower running”, rata mortalităţii în cazul reprezentanţilor sexului tare ar scădea cu 33 la sută.

Acestea nu sunt însă singurele beneficii ale urcatului scărilor. El duce la creşterea capacităţii aerobice a organismului, a capacităţii de efort, ajută la obţinerea unei mai bune capacităţi de concentrare, la scăderea nivelului de colesterol din sânge şi la combaterea pierderii de calciu din oase, reducând, în cazul femeilor, riscul apariţiei osteoporozei.

În plus, este o modalitate excelentă pentru a reduce stresul zilnic de la locul de muncă şi duce la creşterea puterii musculare a gambelor.

În lipsa unui acord scris din partea Monitorului de Suceava, puteţi prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizaţi sursa şi dacă inseraţi vizibil link-ul articolului Scările vă menţin în formă.

Comentarii