Masajul este recunoscut pentru influenţele pozitive pe care le are atât asupra fizicului, cât şi a psihicului. Ţinând cont de numeroasele beneficii pe care le aduce, tot mai multe doamne sunt tentate să-şi ofere câteva clipe de răsfăţ, lăsându-se pe mâinile unei persoane care cunoaşte tehnicile de masaj.
Ţinând cont de faptul că preţul pentru o şedinţă de masaj nu este mic, nu oricine îşi poate permite să apeleze la un masor pentru fiecare durere de spate, de cap sau de picioare. Soluţia este să învăţaţi să vă masaţi singure, urmând tehnici precise. Dacă învăţaţi să-l faceţi, automasajul este un instrument care vă va permite să îndepărtaţi durerile şi stresul care apar frecvent ca urmare a activităţilor şi sarcinilor cotidiene.
Masajul înseamnă manipularea ţesuturilor moi ale corpului (piele, ţesut adipos, muşchi) şi a ţesuturilor conective. El acţionează asupra a trei sisteme ale corpului uman: circulaţia sanguină, muşchii, oasele şi articulaţiile, adică structura de bază a corpului, şi asupra sistemului limfatic.

Accesorii pentru masaj

Pentru a realiza un masaj cât mai eficient şi pentru a ajunge şi în părţi ale corpului mai greu accesibile, este nevoie să vă dotaţi cu câteva accesorii: benzi, mingi şi role pentru masaj, dar şi uleiuri şi creme speciale. În cazul în care aveţi o piele sensibilă trebuie să fiţi atentă ce uleiuri sau creme alegeţi pentru a evita apariţia iritaţiilor. Înainte de a le utiliza este indicat să le încercaţi pe o porţiune mică de piele.

Procedee

Masajul nu este ceva ce se inventează. Un masaj bun depinde de mişcări precise. Există cinci categorii de procedee: efleurajul (sau netezirea), care constă în alunecări uşoare ale mâinilor pe suprafaţa corpului; petrisajul (sau frământatul) - constă în mişcări de frământare a musculaturii; fricţiunea, care constă în mişcări compresive, mai profunde decât efleurajul şi petrisajul şi se foloseşte de multe ori pentru a favoriza pătrunderea în piele a unor substanţe medicamentoase, ca de exemplu, geluri şi creme analgezice; tapotamentul (sau baterea) constă în aplicarea unor lovituri uşoare şi ritmice, executate cu degetele, palmele sau pumnii; vibraţiile sunt mişcări oscilatorii ritmice, cu presiuni intermitente, care produc deplasări mici ale pielii şi pot avea atât efecte stimulatorii, cât şi relaxante.

Sfaturi utile

Pregătirea cadrului în care veţi efectua masajul este şi ea extrem de importantă. Izolaţi-vă timp de câteva minute într-un loc liniştit şi respiraţi profund înainte de a începe. Aşezaţi-vă sau întindeţi-vă comod. Îndepărtaţi tot ceea ce poate crea disconfort: curele, bijuterii, ceas. Evitaţi mesele abundente înainte sau după masaj, în schimb, beţi multă apă. Epiderma trebuie să fie sănătoasă, fără leziuni, inflamaţii sau umflături. Mişcările pe care le faceţi trebuie să fie totdeauna de jos în sus, în direcţia inimii, pentru a stimula circulaţia sanguină. Membrele se masează cu mişcări prelungi, de-a lungul osului, iar articulaţiile şi zonele moi, rotunjite (abdomenul, fesele etc.), cu mişcări circulare. Intensitatea mişcărilor trebuie reglată în funcţie de sensibilitatea pielii fiecărei persoane. Nu exageraţi cu mişcările energice.

În lipsa unui acord scris din partea Monitorului de Suceava, puteţi prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizaţi sursa şi dacă inseraţi vizibil link-ul articolului Automasajul, o sursă de relaxare.

Comentarii