O respirație corespunzătoare va asigura o bună oxigenare a țesuturilor, ea începând cu ritmul și complexitatea mișcărilor ventilatorii.
Un astfel de ritm poate fi însușit dacă se suprapune pe timpii pașilor de mers.
O altă metodă de creștere a volumelor de aer ventilat, cât și a capacității ventilatorii pulmonare, este exercițiul în care suflăm printr-un pai sau tub de plastic, într-un pahar cu apă.
De asemenea, exercițiile respiratorii efectuate în fața ferestrei deschise sau la distanța de 10 m față de aceasta. Exercițiile respiratorii constau în mișcări ce presupun deplasarea brațelor pe diferite direcții, cu participarea centurii scapulare (a umerilor ) și a cutiei toracice (a pieptului și coastelor).
Practicarea unor sporturi (înotul, joggingul, dansul de societate, urcatul pe munte, voleiul, baschetul, fotbalul, tenisul de câmp de nivel necompetițional) crește atât ventilația pulmonară, cât și oxigenarea țesuturilor pe cale directă cât și indirect, prin activarea circulației sanguine.
Se recomandă renunțarea la fumat și evitarea atmosferei poluate prin aerisirea periodică a încăperilor.
Benefică este și amplasarea unor ghivece cu plante decorative sau flori cu frunze mari pe birou, la fereastră sau oriunde ne desfășurăm activitatea zilnică.
Ca urmare a celor scrise, vă urez să rămâneți sănătoși.
Sursa www.tonica.ro
