Adesea ne simțim prinși într-un labirint de obligații și presiuni exterioare. Vocile din interiorul nostru ne spun constant: „trebuie să fiu mai productiv”, „trebuie să am mai mult succes”, „trebuie să fac pe placul celorlalți”. Aceste „trebuie” se acumulează, iar într-un final ne dăm seama că am rătăcit drumul către propria persoană. Am uitat ce ne face cu adevărat fericiți și ce ne dă energie. Am uitat, de fapt, ce vrem.
Schimbarea perspectivei de la „trebuie” la „vreau” nu este doar o simplă joacă de cuvinte, ci o transformare profundă a modului în care ne raportăm la viață și la bunăstarea noastră mentală. Este momentul în care preluăm controlul și ne decidem să ne punem pe primul loc, cu blândețe și cu empatie.
Sentimentul de a fi blocat, de a duce pe umeri o povară invizibilă este incredibil de răspândit. Ne simțim așa pentru că, în mod inconștient, ne-am lăsat conduși de frici și de presiuni exterioare. Frica de eșec, de judecată sau de a-i dezamăgi pe cei dragi ne poate paraliza. Creierul nostru, programat să evite pericolele, percepe adesea schimbarea ca pe o amenințare. Astfel, rămânem într-o zonă de confort iluzorie, în care, chiar dacă nu ne e bine, ne simțim în siguranță.
Această stare de blocaj se manifestă în diverse moduri: de la lipsa de energie și motivație, până la anxietate, stări de tristețe persistentă sau chiar probleme fizice inexplicabile. Toate acestea sunt semnale de alarmă pe care mintea și corpul nostru ni le trimit, invitându-ne să ne oprim și să ne ascultăm.
Dincolo de experiențele personale, știința confirmă importanța alegerilor conștiente în detrimentul presiunilor exterioare. Un studiu publicat în jurnalul „Motivation and Emotion”, realizat de A.J. Elliot și R.M. Ryan, două nume importante în cercetarea motivației, a arătat o diferență fundamentală între motivația intrinsecă și cea extrinsecă.
Motivația extrinsecă, sau ceea ce numim adesea „trebuie”, se bazează pe recompense sau pedepse externe („trebuie să muncesc mai mult ca să obțin o promovare”, „trebuie să slăbesc ca să nu fiu judecat”). Studiul a demonstrat că, deși poate genera rezultate pe termen scurt, această motivație este adesea asociată cu un nivel mai ridicat de stres, epuizare și o satisfacție generală mai scăzută. Sub această presiune constantă, mintea și corpul sunt într-o stare de alertă, ceea ce consumă rapid resursele psihice.
În schimb, motivația intrinsecă, sau ceea ce putem numi „vreau”, se bazează pe dorințele și interesele noastre autentice. Aceasta apare atunci când acționăm din plăcere, din curiozitate sau pentru că ne simțim conectați cu valorile noastre. Cercetătorii au descoperit că persoanele motivate intrinsec sunt mai rezistente în fața eșecurilor, mai creative și au o stare de bine generală mult mai bună. Această stare de motivație este vitală pentru sănătatea noastră psihică, ajutându-ne să ne regăsim echilibrul interior.
Terapia oferă un mediu de încredere pentru a explora și a descoperi sursa motivației tale autentice. Un terapeut te poate ghida prin procese de autocunoaștere, ajutându-te să identifici care sunt acele motivații extrinseci impuse din exterior și cum le poți transforma în motivații intrinseci care te reprezintă. Terapia se bazează pe principii științifice și pe tehnici validate, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, care te ajută să schimbi tiparele de gândire și comportament care te blochează.
Fiecare sesiune de terapie este o călătorie de la exterior spre interior, de la așteptările celorlalți la propriile tale dorințe. Este o investiție în cel mai important aspect al vieții tale: starea ta de bine mentală. Nu lăsa presiunile de zi cu zi să-ți afecteze echilibrul. Ia decizia conștientă de a investi în tine. Este timpul să transformi „trebuie” în „vreau” și să începi călătoria către o viață autentică și împlinită.
Psiholog Mihai Moisoiu
Tel. 0753 937 223
www.mihaimoisoiu.ro
E-mail: mmmoisoiu@gmail.com
