Alimentele bogate în nutrienți precum acizii grași omega 3, vitaminele A și C, dar și hidratarea corespunzătoare și utilizarea produselor de spălare adecvate sunt doar câteva dintre elementele care asigură un aspect sănătos al pielii, susțin specialiștii contactați de MEDIAFAX.
Pielea este oglinda sănătății noastre, iar aspectul acesteia este legat de un stil de viață echilibrat, care implică atât o alimentație ghidată de anumite norme, cât și un ritual de îngrijire adaptat fiecărui tip de persoană.
Astfel, responsabili pentru o piele frumoasă sunt anumiți nutrienți – acizii grași omega 3, vitaminele din grupul B, vitamina A, vitamina C, antioxidanții, seleniul, cuprul și zincul – și de aceea sunt indicate spre a fi consumate toate alimentele care îi conțin în cantitate mare.
„Din produsele de sezon, absolut toate legumele și fructele sunt excepționale, cu o notă maximă pentru ardeii roșii și gogoșari, spanac și broccoli, nuci, fructe de pădure de sezon – cătină, porumbe și măceșe – și strugurii negri. Dintre produsele străine, avocado și ceaiul verde sunt excepționale și trebuie folosite cât mai des. În orice sezon, pentru menținerea unui tegument sănătos este bun iaurtul, un concentrat mineralo-vitaminic adevărat. Aceeași mențiune pozitivă poate fi făcută și pentru pește, care este bogat în grăsimi sănătoase omega 3”, a explicat pentru MEDIAFAX nutriționistul Corina Zugravu.
De evitat, spune aceasta, sunt pâinea albă, sarea în cantități mari, alcoolul în exces, băuturile energizante, fumatul, alimentele conservate, fezandate, fermentate în exces și mezelurile care, în timp, pot conferi pielii un aspect tern.
Nici ciocolata nu este tocmai un aliment indicat, deoarece studiile au arătat că ea poate favoriza apariție acneei. Cu toate acestea, ciocolata neagră, consumată în cantități moderate, dar și tratamentele de înfrumusețare de tipul împachetărilor cu ciocolată sunt benefice pentru menținerea unui aspect sănătos al pielii.
„Să evităm și expunerea exagerată la soare (inclusiv la solar, care este un adevărat pericol), dar să nu evităm, chiar dacă este toamnă sau chiar iarnă, să stăm la soare, cu fața neacoperită de creme protectoare, 10-15 minute de trei ori pe săptămână. În felul acesta ne asigurăm vitamina D atât de necesară în diferite procese metabolice”, recomandă Corina Zugravu.
În ceea ce privește cauzele descuamării, dar și modul de a preveni această situație neplăcută și inestetică, medicul estetician Mihaela Leventer spune: „Pielea se cojește în mod firesc după ce a fost bronzată în sezonul estival. Celulele moarte se desprind și, treptat, culoarea pielii revine la normal. Odată cu răcirea vremii și cu nevoia de haine groase și ciorapi, pielea se usucă excesiv și se desprinde, mai ales pe gambe. Uscăciunea este favorizată de frecarea cu hainele, de băile prelungite, de utilizarea unor produse de spălare nepotrivite. Pentru a evita aspectul de cojire al pielii ar trebui să facem băi scurte cu săpunuri blânde, emoliente. În magazinele de cosmetice și în farmacii există chiar săpunuri „fără săpun” – care sunt surfactanți ce curăță pielea și o emoliaza în același timp. După baie, trebuie utilizat un lapte de corp care să conțină un agent emolient, keratolitic și hidratant. Foarte bune sunt produsele cu uree între 3%-15%”.
Iar, pentru că frumusețea vine și din interior, specialiștii recomandă renunțarea la mesele copioase, târzii și stropite din belșug cu alcool.
„Mesele prea îmbleșugate și stropite cu alcool, eventual festinurile cu durată mare, care se întind și pe perioada nopții, sunt inamici ai sănătății, diminuând și caracteristicile pozitive ale pielii – suplețea și catifelarea. Consumul exagerat de dulciuri, de mezeluri, de carne roșie au și ele urmări negative. Lipsa micului dejun, deși nu direct, poate avea consecințe negative, prin lipsa materialului care ajută la refacerea elasticității și catifelării”, spune nutriționistul.
Evitarea încăperilor cu aer uscat – umidificatoarele sunt o soluție în acest sens-, a hainelor sintetice sau aspre care agresează pielea, a activității în fum de țigară, dar și 7-8 ore de somn sunt alte metode de a vă păstra pielea sănătoasă.
Ritualurile de îngrijire acasă pot fi la fel de eficiente ca acelea din cabinetele cosmetice. Un gomaj și o mască pe bază de argilă aplicată o dată pe săptămână pot face minuni atât în cazul femeilor, cât și al bărbaților. Desigur, crema hidratantă aleasă în funcție de tipul de ten nu trebuie să lipsească.
Trucuri la îndemână pentru a menține aspectul sănătos al pielii pe timp de toamnă
