Suplimentele cu vitamina D și calciu sunt ineficiente în prevenirea fracturilor, o afecțiune foarte frecventă în rândul femeilor care au intrat în perioada menopauzei, potrivit unui studiu recent realizat de un grup de cercetători americani, citat de dailymail.co.uk.
Mai mult, administrarea regulată de suplimente cu vitamina D și calciu (400 UI de vit. D și 1 gram de calciu/ zilnic) poate crește riscul de calculi renali.
Vitamina D și calciul sunt elemente esențiale pentru menținerea sănătății oaselor, dar specialiștii spun că este mai important să se preia aceste nutrimente din dieta alimentară și expunerea la soare – care favorizează formarea vitaminei D la nivelul pielii.
Însă, în cazul unor persoane cu deficit de vitamina D și calciu, cu risc ridicat de fracturi sau suferind de osteoporoză – o maladie care afectează oasele, slăbind structura lor -, atunci se poate face un tratament cu suplimente cu un conținut mai ridicat din aceste elemente, dar sub supravegherea medicului.
Însă femeile aflate la menopauză, cu o stare a sănătății generală bună, nu trebuie să ia astfel de suplimente, pentru că nu au un impact semnificativ asupra organismului.
În SUA, autoritățile în domeniu recomandă, în prezent, în cazul adulților, administrarea zilnică a unei cantități de 1 gram de calciu, iar în cazul femeilor la menopauză – 1,3 grame de calciu. De asemenea, cantitatea zilnică recomandată de vitamina D este de 600 de UI pentru adulți și 800 de UI în apropierea vârstei de 70 de ani.
Sucul de portocale este bogat în calciu și vitamina D. Lactatele și anumite tipuri de pește – somon -, precum și cerealele integrale pentru micul dejun conțin și ele calciu și vitamina D.
