Ne întrebăm deseori dacă este bine să păstrăm gândurile, părerile și criticile doar pentru noi sau dacă ar trebui să le exprimăm. Adevărul e că, deși nu este întotdeauna ușor să spunem ce avem pe suflet, acest lucru nu este imposibil.
Dileme de acest gen apar în fiecare zi. Oare să-i spuneți prietenei că tunsoarea nu o avantajează? Să îi atrageți atenția partenerului că vă sufocă? Să îi explicați unui coleg că aveți impresia că vă manipulează? De la remarcile inofensive și până la criticile dure, nu este întotdeauna ușor să exprimăm în cuvinte ceea ce simțim.
Psihologii spun că în aceste cazuri ambiguitatea nu își are rostul, pentru că este necesar ca fiecare dintre noi să spună ceea ce gândește. Poziția terapeuților este foarte clară. „Este vorba de a exprima ceea ce simțim, indiferent de domeniul despre care e vorba, dacă problema apare în familie, la serviciu sau în relațiile cu prietenii. Nuanța însă este cea mai importantă, pentru că nu spunem tuturor aceleași lucruri și în nici un caz în același mod”, susține terapeutul francez Frederic Fanget.
Nevoia de a spune ceea ce gândim poate deveni vitală, căci a vă închide în sine și a păstra toate problemele acolo poate deveni sinonim cu suferința. „Când nu spunem ceea ce avem pe suflet, agresivitatea se întoarce împotriva noastră, așa cum se întâmplă în cazul persoanelor bulimice”, a explicat doctorul Fanget. De aceea, incapacitatea unei persoane de a se exprima se traduce în general printr-o teamă de confruntare cu părerile celor din jur.
Purtați discuții constructive
Când decizia de a vorbi este luată, mai rămâne dificultatea de a exprima o critică fără a agresa interlocutorul. Motivele pentru care ne hotărâm să vorbim sunt diverse, însă, de cele mai multe ori, facem acest pas pentru a ne elibera. Contează și modalitatea în care punem problema, de aceea discuția trebuie abordată cu încredere în propriile forțe, cu eleganță și respect față de interlocutor. „Când vine momentul să-i spunem anumite lucruri unei persoane, trebuie să anticipăm cumva ce va înțelege cel cu care vorbim, iar asta depinde de personalitatea fiecăruia”, a explicat Fanget.
În practică, acest lucru presupune să începem discuția prezentând lucrurile mai ușor de înțeles și abia după aceea să „atacăm” problemele serioase. Este foarte important să mențineți discuția constructivă și pozitivă, explicându-i interlocutorului că nu încercați să dați vina pe el, ci doar să rezolvați situația. Atacând treptat miezul problemei, veți avea posibilitatea de a observa comportamentul celuilalt și de a-i afla părerile.
Găsiți echilibrul perfect
Ce se întâmplă însă dacă nu reușiți să vă înțelegeți? În acest caz trebuie să vă întrebați dacă este într-adevăr nevoie să îi spuneți interlocutorului ceea ce gândiți. Atunci când nu ajungeți la nici un rezultat doar comunicând, este nevoie să schimbați abordarea pentru a obține schimbări fără a produce rupturi.
Este adevărat că a spune lucrurile corect și fără a deranja nu este o calitate înnăscută, însă, din fericire, acest lucru se poate învăța. De aceea, dacă nevoia de a spune ce aveți pe suflet este atât de mare încât nici măcar nu știți cum să abordați problema, puteți apela cu încredere la un terapeut.
