Soluții pentru tratarea depresiei și a stresului

Circa 350 de milioane de oameni, în lume, suferă de depresie, potrivit datelor publicate de Organizația Mondială a Sănătății, femeile fiind afectate într-un număr mai mare decât bărbații.
Cercetătorii din cadrul Universității de Medicină Harvard au descoperit, în 2012, faptul că qigong-ul medical are capacitatea să reducă considerabil depresia și stresul și să remodeleze la propriu creierul, ducând la schimbări durabile ale funcționării neurale.
Stresul poate crea un mediu pro-inflamator care favorizează dezvoltarea bolilor cardiovasculare, a dezechilibrelor imunitare și a depresiei. Mai mult, el poate perpetua inflamația prin activarea celulelor macrofage imature din măduva spinării în vederea declanșării unui proces inflamator la nivelul întregului corp, fiind un factor major care contribuie la amplificarea simptomelor în multe afecțiuni inflamatorii cronice, ceea ce poate duce la apariția tulburărilor de dispoziție și a depresiei.
Qigong-ul medical are un efect pozitiv și asupra modificărilor pato-fiziologice induse prin stres. În urma practicării zilnice apar noi și noi rețele neuronale în regiuni ale creierului implicate în funcții executive precum învățarea și procesele memoriei, gestionarea emoțiilor, autoevaluarea și capacitatea de a privi în perspectivă.
Potrivit cercetătorilor de la Institutul de Biochimie și Biologie Celulară din Shanghai, qigong-ul medicalpoate ameliora neuro-inflamația care stă la baza depresiei, exercitând un beneficiu terapeutic atât asupra tulburărilor de dispoziție, cât și asupra altor condiții inflamatorii cronice.
Suplimente recomandate în tratarea depresiei și stresului: vitaminele din gama B, vitamina D, SAM-e (S – adenosilmetionină), magneziu, calciu, 5-HTP.
Pentru a potența efectele exercițiilor de vindecare mai putem folosi plante ca: cordiceps, ganoderma, rodhiola, ashwagandha, shilajit, neem, gingko biloba, gotu kola, guduchi, noni și agaricus. Foarte utile s-au dovedit și unele suplimente alimentare, cum ar fi Glutamina, Triptofanul, GABA, Fosfatidilcolina, deoarece alături de exercițiile zilnice, influențează raportul serotonină/dopamină și nivelul de endorfine în organism, în plus detoxifiind și ficatul. Între orele 23 și 3 noaptea ficatul este în activitate maximă și de la ora 3 la 5 – plămânul. Ficatul este legat în plan psihic de elaborarea strategiilor de viață, iar plămânul, când este dezechilibrat ca funcționare, de starea de tristețe.
Vă recomandăm în continuare să stimulați în terapia depresiei și a stresului cronic punctul de acupunctură Inimă 7. Pentru a localiza punctul așezăm mâna pe o suprafață plană, cu palma în sus. Localizăm încrețitura de la încheietura mâinii, flexând palma ușor în sus. Relaxăm mâna. Glisăm vârful indexului de-a lungul încheieturii către osul mic de la încheietura mâinii aflat exact sub al cincilea deget (degetul mic). Acolo unde încrețitura de la încheietura mâinii și osul mic de care am menționat se ating se află punctul de acupunctură Inimă 7. Mai multe detalii despre modul de localizare puteți găsi pe site-ul www.mihaimoisoiu.ro la secțiunea qigong medical, puncte de acupunctură.
Se masează în intervalul orar 11 – 13, perioadă în care inima funcționează la capacitate maximă, și seara, timp de 5 minute pe ambele mâini. Punctul Inimă 7 este considerat cel mai important punct de acupunctură ce poate fi utilizat în tratarea depresiei. Pentru a obține rezultate bune prin stimularea acestui punct, recomandăm ca presarea lui să se execute după ce am efectuat un set de exerciții de încălzire din stilul de qigong medical Zu Sha Zhang ce a fost prezentat în articolele precedente. Această combinație terapeutică a reușit să trateze cu succes depresia și stresul în doar câteva zile, pacienții ajungând să aibă în numai câteva săptămâni un nivel optim de energie, o stare psihică pozitivă, echilibrată pe parcursul zilei și un somn odihnitor.
Psiholog Mihai Moisoiu
Tel. 0753937223
www.mihaimoisoiu.ro
E-mail: mmmoisoiu@gmail.com