Odihna de după-amiază este o plăcere pentru unii și o pierdere de timp pentru alții. Oricum ar fi, siesta este un moment de relaxare, menit să alunge stresul unei dimineți pline și să pregătească organismul pentru o seară plăcută.
Probabil că nu greșim dacă spunem că lumea se împarte în două categorii atunci când vine vorba despre siestă. Pe de o parte sunt „împătimiții” lenevelii de după-amiază, cei care se bucură de această mică plăcere a vieții și se odihnesc la umbra unui copac sau într-o cameră răcoroasă! De cealaltă parte există cei care văd siesta drept o pierdere de timp și care nu își permit acest lux decât în vacanțe. Din oricare categorie ați face parte, trebuie să știți că siesta poate fi numită, pe bună dreptate, „pauza cu o mie de beneficii”. În Japonia și în Statele Unite, numeroase firme pun la dispoziția angajaților o sală dedicată odihnei de prânz. Mai mult decât atât, pauza de odihnă nu este facultativă. Obiectivul acestei dulci constrângeri este sporirea eficacității și a performanțelor personalului. Și chiar funcționează.
20 de minute de odihnă în fiecare după-amiază ajută la recuperarea energiei pierdute în timpul unei nopți în care nu ați reușit să vă odihniți. Este foarte adevărat că e destul de greu să adormim atunci când suntem foarte obosiți, de aici și cercul vicios care generează tulburări de somn. Contrar ideii preconcepute că un pui de somn după-amiază dereglează programul obișnuit, o astfel de pauză vă permite să recuperați energia pierdută și să vă pregătiți organismul pentru somnul din timpul nopții.
Somnul vă protejează de boli
În timpul perioadelor de somn, organismul se reface și își consolidează rezistența în fața virusurilor și a bacteriilor. De altfel, s-a dovedit științific că practicarea în mod obișnuit a siestei scade efectele negative ale stresului și reduce riscul de apariție a bolilor cardio-vasculare.
În afară de faptul că înlătură consecințele stresului, datorită reducerii nivelului de cortizol, odihna de după-amiază vă permite să vă ascuțiți simțurile și nivelul de concentrare. Oferindu-i creierului posibilitatea de a se odihni, cele câteva minute de somn de după-amiază permit restructurarea activității cerebrale, pentru un dinamism și o eficacitate dovedite.
Ce fel de siestă alegem?
Microsiesta. În general, acest tip de siestă durează câteva minute. Este vorba mai mult de o pauză decât de odihnă propriu-zisă, căci ideea nu este aceea de a dormi profund, ci de a avea ocazia să vă deconectați, să vă relaxați cât mai mult posibil, uitând pentru câteva clipe de griji și de probleme, așezându-vă confortabil și închizând ochii. Veți reuși să vă odihniți chiar și fără să dormiți.
Siesta medie. Aceasta durează aproximativ 20 de minute. Este o perioadă de timp suficient de lungă încât să adormiți, dar suficient de scurtă încât să nu aveți probleme la trezire. Vorbim aici de un somn reparator, de care ar fi păcat să vă privați organismul, mai ales dacă activitatea desfășurată și timpul vă permit o astfel de pauză.
Maxisiesta. Este o perioadă de odihnă mai mare, de cel puțin o oră. În general, o astfel de pauză este binevenită dacă ați pierdut o noapte. În schimb, în afară de faptul că siesta vă dă un impuls binefăcător în timpul zilei, există riscul de a vă deregla programul obișnuit de somn. Aveți grijă, este o plăcere pe care trebuie să v-o acordați cu moderație!
