interviu cu Dr. Nicoleta Dimitriu, medic primar medicină de familie și manager de dezvoltare în cadrul Spitalului Providența al Mitropoliei Moldovei și Bucovinei.
În această perioadă de caniculă, medicii recomandă populației să țină cont de câteva sfaturi – să evite expunerea prelungită la soare în intervalul 11:00-18:00, să consume multe lichide, fructe și legume proaspete și să evite consumul băuturilor alcoolice sau a celor puternic cofeinizate.
Doamna doctor, cum facem față acestor temperaturi atât de ridicate? Ce recomandări aveți?
În perioadele caniculare, vă recomandăm să luați câteva măsuri de protecție, și anume:
- Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00–18.00;
- La birou, acasă sau în mașină, dacă folosiți aerul condiționat, este recomandat să îl reglați astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
- Dacă nu aveți aer condiționat în locuință sau la locul de muncă, este indicat să petreceți 2–3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (spații publice, magazine);
- Pe parcursul zilei este bine să faceți mai multe dușuri călduțe, fără a vă șterge de apă, astfel corpul se hidratează;
- Atunci când ieșiți afară, purtați obligatoriu pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise;
- Consumul de lichide trebuie să fie mai mare în aceste zile, beți zilnic peste 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete.
- Alcoolul este bine să fie evitat, acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
- De asemenea, trebuie evitate băuturile cu conținut ridicat de cofeină sau de zahăr deoarece acestea sunt diuretice;
- Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii etc.) deoarece acestea conțin o cantitate mare de apă;
- Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc.).
- O atenție sporită trebuie acordată persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități), oferiți-le regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
- Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate.
Ați spus să avem grijă de copii. Ce facem în cazul sugarilor și copiilor mici? Ei nu știu să ceară apă, cum îi hidratăm, cum îi ferim de căldura?
- Sugarii și copii mici trebuie feriți de căldura aceasta foarte mare. Așa că facem un ambient cât mai normal, ferit de căldură, umiditate excesivă și curenți de aer.
- Cei mici trebuie hidratați corespunzător, iar dacă sunt alăptați, li se oferă lapte ori de câte ori aceștia solicită. Nu le introduceți alimente noi în această perioada. Este complicat, pe o astfel de căldură, să mai dezvolte și o alergie alimentară.
- Cei mici trebuie să poarte haine lejere, din materiale și fibre naturale. Nu îi scoateți din casă decât în afara perioadelor caniculare din zi și obligatoriu cu șapcă pe cap.
- Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă plată, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe, făcute în casă, fără adaos de conservanți. Se va evita în același timp consumul de cafea sau alcool.
- Dacă apare vreun semn cât de mic de suferință al copilului sau mamei, aceștia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutică.
Monica ȘUȘNIA
