Nu există nici un dubiu: Raoul Bova, Josh Holloway, Hugh Jackman, Daniel Craig, Jake Gyllenhaal și Justin Timberlake au un fizic de invidiat. Mulți se întreabă probabil care este secretul acestora de a se menține mereu în formă și mai ales acela prin care reușesc să aibă mereu un abdomen plat.
Iată câteva strategii prin care, în aproximativ patru săptămâni, puteți arăta și dumneavoastră precum cei care apar pe prima pagină a revistelor. Folosindu-vă de micile secrete dezvăluite de cei ce se pot lăuda pe pună dreptate cu un fizic „bestial”, puteți deveni propriul antrenor. Înainte însă de a vă începe programul, luați un centimetru și măsurați-vă circumferința abdomenului. Repetați această operațiune în fiecare vineri pentru a vă motiva să mâncați mai puțin în timpul weekendu-lui. Notați-vă datele pe o foaie de hârtie mare și lipiți-o într-un loc vizibil cum ar fi bucătăria sau baia. Verificați-vă evoluția și rezultatele obținute care vă vor stimula să duceți la bun sfârșit programul.
Josh Holloway. Cu toate că este înnebunit după biscuiți și ciocolată, actorul, celebru pentru rolul interpretat în serialul „Lost” are un abdomen perfect. Pe lângă calitățile fizice cu care l-a înzestrat natura, fizicul său este fructul unei activități sportive foarte intense. În trecut, actorul a practicat arte marțiale. În prezent el preferă alte sporturi precum snowboard și motocrosul. Josh consideră că primul pas pe care trebuie să-l faceți pentru a da jos burtica este să vă schimbați alimentația. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă înfometați ci doar să alegeți alimentele strategice, care ajută mușchii să se tonifice și care nu balonează. Mai întâi de toate trebuie să renunțați la bere, la băuturile gazoase și dulci, care dilată stomacul și care reprezintă un aport de calorii inutile. Pentru a pierde rapid câteva kilograme trebuie să vă axați pe alimentația bogată în proteine. Cele mai indicate alimente sunt peștele și carnea albă. Ar fi bine să uitați de condimente și de brânzeturi și chiar de paste. În ceea ce privește pâinea, puteți consuma până la 80 de grame pe zi. Pentru a vă auto-încuraja încercați să vă îmbrăcați în haine de culori închise care vă vor oferi senzația că sunteți mai slab determinându-vă astfel să continuați dieta.
Raoul Bova. Fostul campion de înot este considerat a fi unul dintre cei mai frumoși actori italieni. Bova se antrenează în piscină aproape în fiecare zi, acesta fiind secretul corpului său atletic și abdomenului său plat. Raoul adoră mâncarea sănătoasă și, de când locuiește la Los Angeles, a început să fie din ce în ce mai atent la dietă. Convingerea sa este aceea că sportul face diferența atunci când este vorba de a da jos câtva kilograme. După ce mai întâi ați făcut un pic de ordine în alimentația dumneavoastră, următorul pas pe care trebuie să-l faceți este acela de a face de patru ori pe săptămână 30-40 de minute de antrnament. În celelalte trei zile este indicat ca acasă să faceți abdomene, câte trei serii a câte 15.
Hugh Jackman. Pentru a interpreta personajul principal al fimului „X-Men”, Hugh Jackman s-a antrenat din greu: două ore pe zi în sala de forță plus trei lecții pe săptămână de yoga. În trecut, actorul a jucat criket și a făcut ciclism. Toate aceste sporturi, combinate cu pasiunea sa pentru sushi, i-au conferit actorului un fizic asemănător cu cel al unei statui grecești.
„Sportul momentului este triatlon și este practicat de multe vedete de la Hollywood. Este un antrenament care cuprinde trei discipline: înotul, crosul și ciclismul. Cele trei sporturi trebuie combinate la intervale identice”, a declarat John Malcom, antrenor de triatlon la Los Angeles. La Malibu, locul unde se află numeroase celebrități, se organizează în fiecare an un concurs la care participă actorii ce au jucat în serialul „Baywatch”. Hugh Jackman a declarat că, în ceea ce-l privește, este adeptul sportului în aer liber. Dacă vă hotărâți să alergați zilnic este bine să faceți acest lucru dimineața. Dacă veți alerga seara, când vă veți întoarce acasă veți fi tentat să mâncați mai mult la cină. Alergând dimineața înainte de a vă duce la serviciu, nu veți mai avea timp să mâncați pe săturate, iar exercițiul va fi mult mai eficient.
Daniel Craig. Poate după părerea unora este mai puțin șic decât Pierce Brosnan, însă noul agent 007 are un fizic cu adevărat perfect și asta numai grație faptului că a jucat pentru mulți ani rugby, atunci când era la universitate. De asemenea, Daniel a fost constrâns să facă antrenamente de gimnastică înainte de a începe filmările la noua serie „James Bond”. Un secret pentru menținerea în formă este folosirea de creme cosmetice care atacă moleculele de grăsime și ajută la eliminarea lor. Tot ceea ce trebuie să faceți este să aplicați un strat de cremă pentru slăbit în zona abdomenului, iar apoi să vă acoperiți burta pentru aproximativ 20 de minute. În această perioadă, masajul este foarte util și, pe lângă relaxarea care o oferă, favorizează pătrunderea în pilele a cremei.
Jake Gyllenhaal. Înotul, ciclismul, crosul și greutățile sunt secretele lui Jake Gyllenhaal. După un antrenament de trei luni a reușit să pună pe el patru kilograme de mușchi. Având în vedere că este perioada vacanțelor, iar destinația preferată de toți este marea, nu trebuie să ratați ocazia de a înota cât mai mult. Pentru ca eficacitatea să fie maximă, trebuie să va antrenați cel puțin o jumătate de oră dimineața și o jumătate de oră după-amiaza. Și surful poate fi un inamic eficient împotriva grăsimii.
Justin Timberlake. Cântărețul este pasionat de dans, adoră schiul și snowboard-ul. Marea sa pasiune este însă golful, sport pe care popstarul în practică cu regularitate și care, potrivit credinței sale, este sportul care îți permite să rămâi tânăr. În ceea ce-l privește se pare că golful a dat rezultate așa că merită să încercați.
Click News)
