Vederea este unul dintre cele mai prețioase daruri oferite de Mama Natură, pentru că fără ea nu ne-am putea bucura de minunățiile care ne înconjoară. Ochii sunt organe uimitoare și complicate, compuse dintr-un sistem perfect, care include pupila, retina, corneea, irisul, cristalinul și nervul optic. Toate aceste elemente sunt părți componente ale câtorva zeci de subsisteme individuale și împreună reușesc să capteze și să interpreteze peste un milion de semnale în fiecare milisecundă – o performanță pe care nici cele mai avansate supercomputere nu reușesc să o realizeze la perfecție. Ca orice alt organ anatomic, și ochii pot fi afectați de stresul zilnic și de diverse accidentări și se poate întâmpla să nu mai funcționeze la capacitate maximă dacă nu îi îngrijim cum se cuvine. Dacă în prezent aveți o vedere aproape perfectă, trebuie să depuneți toate eforturile pentru a menține buna stare a ochilor pe măsură ce înaintați în vârstă. Site-ul medsavailable.com vă oferă câteva sfaturi care, pe lângă vizitele periodice la oftalmolog, vă pot ajuta să aveți mereu ochi sănătoși și o vedere de vultur.
Alimente pentru sănătatea ochilor
Cele mai multe afecțiuni oftalmologice sunt generate de o alimentație nepotrivită, prin urmare, dacă vreți să vă mențineți acuratețea vederii trebuie să adăugați dietei dumneavoastră alimente propice sănătății ochilor. Cele mai multe dintre alimentele considerate benefice pentru ochi conțin vitamine și elemente nutritive care nu doar îmbunătățesc acuratețea vizuală, ci și întârzie instalarea bolilor oftalmologice degenerative. Legumele verzi, în special varza și spanacul, conțin flavonoidul esențial quercetină și antioxidantul rutină, două substanțe care protejează ochii împotriva radiațiilor ultraviolete și reduc scurgerile din vasele de sânge capilare în retină. În plus, zincul conținut în iaurt, leguminoase, cereale integrale și în unele tipuri de carne promovează sănătatea ochilor prin sporirea producției de melanină – un pigment care protejează ochii. În plus, medicii oftalmologi recomandă consumul de alimente bogate în acid gras omega-3, vitamina A și vitamina E, acestea jucând un rol esențial în combaterea radicalilor liberi și fiind benefice pentru dezvoltarea și funcționarea retinei.
Protecție solară
Ochii sunt organe extrem de sensibile care, dacă sunt expuse direct la lumina soarelui, pot dezvolta anumite afecțiuni ce în final pot duce la orbire. Razele ultraviolete provenite de la soare pot afecta grav ochii, ceea ce înseamnă că expunerea prelungită a ochilor la soare crește riscul de apariție a degenerării maculare odată cu înaintarea în vârstă. Cea mai bună modalitate de a combate acest pericol este protejarea ochilor prin purtarea de ochelari care combat acțiunea nocivă a razelor ultraviolete (UV). Investiți, deci, într-o pereche de ochelari de soare eficienți, care să vă asigure protecție de cel puțin 99% față de radiațiile razelor UVA și UVB. Chiar dacă prețul este ceva mai mare decât ați fi dispus să plătiți, rezultatele pentru sănătate merită efortul. În plus, atunci când vă expuneți la soare, adăpostiți-vă pe cât posibil sub o umbrelă sau purtați pălării cu boruri mari – aceste măsuri de protecție asigură blocarea a până la 50% din cantitatea de radiații UV.
Pauză de la computer
Multe boli ale ochilor apar și din cauza faptului că petreceți prea mult timp în fața monitorului computerului sau la televizor. Dacă lucrați constant la computer, este recomandat să faceți o pauză de cinci minute la fiecare 30-60 de minute petrecute în fața monitorului. Expunerea prelungită a ochilor la radiațiile monitorului forțează ochii și cresc tensiunea oculară, simptome care pot crea probleme grave pe termen lung. În ceea ce privește timpul petrecut în fața televizorului, oftalmologii recomandă limitarea acestei perioade la două ore în fiecare zi.
Mișcarea promovează sănătatea ochilor
În fine, dar nu în cele din urmă, învățați-vă să urmați un program cât de cât stabil de exerciții fizice. Există numeroase studii care arată că activitatea fizică moderată (de exemplu, plimbările în ritm alert timp de 15-20 de minute zilnic) poate reduce semnificativ riscul unei persoane de a se îmbolnăvi de glaucom. În cadrul acestor studii, pacienții cu glaucom care au introdus în rutina lor zilnică cel puțin un sfert de oră de mișcare au raportat o îmbunătățire semnificativă a sănătății ochilor – atât de mult încât unii dintre ei nu au mai avut nevoie de tratamentul medicamentos recomandat.
Mic dicționar oftalmologic
Degenerarea maculară este o afecțiune ce include o varietate de boli de natură oftalmologică ce se caracterizeaza prin afectarea vederii centrale, în timp ce vederea periferică rămâne funcțională, afecțiunea aparând în momentul în care retina începe să se deterioreze.
UVA sunt razele ultraviolete nocive mai lungi, care pătrund în țesuturile profunde și cauzează îmbătrânirea prematură, aceste radiații fiind absorbite de cristalin.
UVB sunt raze ultraviolete mai scurte, care afectează straturile superficiale ale țesuturilor, la nivel ocular fiind absorbite de cornee și de țesutul conjunctiv ocular.
Glaucomul cuprinde totalitatea afecțiunilor oftalmologice în care se produce lezarea nervului optic, rezultând în final pierderea vederii.
(Oana OLARU – Click News)
