Câteva exerciții de respirație pentru a ne îmbunătăți starea de bine 30 ian. Câteva exerciții de respirație pentru a ne îmbunătăți starea de bine Există mai multe exerciții de respirație care să ne vină în ajutor atunci când vrem să diminuăm stresul zilnic și să dobândim o stare generală de bine. Instructorii de qigong… 30 ian. Câteva exerciții de respirație pentru a ne îmbunătăți starea de bine
Cum să ne echilibrăm psihic cu ajutorul respirației 27 ian. Cum să ne echilibrăm psihic cu ajutorul respirației Într-o anumită măsură, respirația poate fi controlată în mod conștient, dar se desfășoară și în mod automat, indiferent dacă suntem sau nu conștienți de ea și indiferent dacă suntem treji sau adormiți. Există tot felul… 27 ian. Cum să ne echilibrăm psihic cu ajutorul respirației
Câteva sfaturi pentru a dobândi un bun echilibru emoțional 23 ian. Câteva sfaturi pentru a dobândi un bun echilibru emoțional Orice persoană simte pe parcursul vieții nevoia de a se echilibra emoțional și de a păstra acest echilibru cât mai mult timp. Pe măsură ce începi să te pricepi din ce în ce mai bine… 23 ian. Câteva sfaturi pentru a dobândi un bun echilibru emoțional
Cum să ne gestionăm mai bine emoțiile 20 ian. Cum să ne gestionăm mai bine emoțiile În copilărie se dezvoltă un sistem de reglare a emoțiilor, în urma legăturii care se formează între bebeluș și persoanele care-l îngrijesc, și continuă să existe până în viața de adult prin intermediul compasiunii și… 20 ian. Cum să ne gestionăm mai bine emoțiile
Reacția „luptă sau fugi” și efectele ei 16 ian. Reacția „luptă sau fugi” și efectele ei Sistemul, cunoscut și sub denumirea de „luptă sau fugi”, este cel pe care îl avem în comun cu majoritatea ființelor vii. El ne transmite stări de furie sau de frică cu scopul de a ne… 16 ian. Reacția „luptă sau fugi” și efectele ei
Iertarea ne vindecă inima și sufletul 13 ian. Iertarea ne vindecă inima și sufletul Iertarea este un instrument puternic de vindecare a sufletului, fiind încurajată de religii și societate. Multe persoane își doresc să îi ierte pe alții sau să se ierte pe ele însele deoarece fără a ierta… 13 ian. Iertarea ne vindecă inima și sufletul
Puterea de a recunoaște meritele celorlalți 9 ian. Puterea de a recunoaște meritele celorlalți Studiile arată că, dacă înveți să te bucuri de succes, îți dezvolți reziliența prin buna dispoziție și prin faptul că ești conștient că te afli pe drumul cel bun. Bucură-te de reușite și invită-i și… 9 ian. Puterea de a recunoaște meritele celorlalți
Haideți să ținem un jurnal 30 dec. Haideți să ținem un jurnal Jurnalul reprezintă mai mult decât o simplă relatare a evenimentelor din fiecare zi sau o listă cu întâlniri și programări. Este o manieră deosebită de a reflecta asupra vieții și de a comunica cu tine însuți. Studiile au arătat că… 30 dec. Haideți să ținem un jurnal
Valorile după care ne ghidăm viața 23 dec. Valorile după care ne ghidăm viața Valorile sunt principiile călăuzitoare care s-au dezvoltat de-a lungul vieții și care stau la baza modului în care trăim și muncim. Ele ne ajută să ne alegem prioritățile și ne arată dacă lucrurile din existența… 23 dec. Valorile după care ne ghidăm viața
Modalități de relaxare ușor de abordat pe parcursul zilei 19 dec. Modalități de relaxare ușor de abordat pe parcursul zilei Cercetările în domeniu au demonstrat că relaxarea are beneficii foarte vizibile atât la nivel fizic, cât și la nivel psihic. Relaxarea psihică înseamnă o pauză de la grijile și regretele de peste zi. Cea mai… 19 dec. Modalități de relaxare ușor de abordat pe parcursul zilei
Exerciții prin care ne eliberăm de stres 16 dec. Exerciții prin care ne eliberăm de stres Pe tot parcursul zilei, mușchii acumulează tensiune și nu o eliberează prin somnul de noapte. Este nevoie de atenție conștientă pentru a ne relaxa pe deplin și a ne elibera de stres. O modalitate prin… 16 dec. Exerciții prin care ne eliberăm de stres
Compasiunea și beneficiile ei 12 dec. Compasiunea și beneficiile ei Toate religiile mari pun accentul pe nevoia de a-i trata pe ceilalți așa cum ne-am dori noi să fim tratați și toate recunosc în același timp că, pentru a face acest lucru în mod constant, este nevoie de exercițiu și… 12 dec. Compasiunea și beneficiile ei
Cum ne dezvoltăm atenția 9 dec. Cum ne dezvoltăm atenția Atenția este asemenea unui far care luminează lucrurile spre care se îndreaptă. Cei mai mulți dintre noi percepem atenția ca pe ceva de la sine înțeles, ca și când aceasta ar fi la fel ca digestia, asupra căreia nu avem… 9 dec. Cum ne dezvoltăm atenția
Cum să ne eliberăm de resentimente 2 dec. Cum să ne eliberăm de resentimente Depresia afectează în mod negativ relațiile cu ceilalți, fie din cauza interiorizării care vine la pachet cu această stare, fie din cauza tendinței de a fi irascibil sau furios. În popor se spune adesea că… 2 dec. Cum să ne eliberăm de resentimente
Cum să avem o viață fericită 28 nov. Cum să avem o viață fericită Bucură-te de reușite și invită-i și pe ceilalți să ți se alăture pentru a sărbători împreună orice obiectiv ai atins. Rezervă-ți ceva timp pentru a lăsa razele soarelui să-ți mângâie pielea înainte să stabilești următoarea țintă. Studiile arată că, dacă… 28 nov. Cum să avem o viață fericită
Cum să manifestăm recunoștința 25 nov. Cum să manifestăm recunoștința Recunoștința nu se exprimă doar în cuvinte. Uneori, nici măcar nu este nevoie de cuvântul „mulțumesc”. Recunoștința există, într-o formă sau alta, în toate tradițiile religioase. Cu toții suntem învățați să spunem rugăciuni de mulțumire.… 25 nov. Cum să manifestăm recunoștința
Sindromul salvatorului 21 nov. Sindromul salvatorului Oamenii care suferă de așa-numitul sindrom al salvatorului își „pansează” sufletul rănit, oferindu-se să-i ajute pe alți oameni, pe care-i percep ca fiind nevoiași. Prin faptele lor bune, cei în cauză se simt revalorizați și utili. În acest sens, sindromul… 21 nov. Sindromul salvatorului
Fii sincer cu tine în ceea ce te privește 18 nov. Fii sincer cu tine în ceea ce te privește Împăcarea cu propriul sine nu înseamnă că tot ce ține de mine mi se pare fantastic. Cunoașterea de sine înseamnă că mă accept cu defectele și calitățile mele. Nu vreau să vorbesc aici despre iubirea… 18 nov. Fii sincer cu tine în ceea ce te privește
Postul și subponderalii 14 nov. Postul și subponderalii Oamenii prea slabi pot fi la fel de obsedați de greutatea lor ca și cei grași. Foarte mulți oameni din această categorie merg la terapeut de-a lungul timpului, extrem de frustrați și într-o stare de stres emoțional, în ideea de… 14 nov. Postul și subponderalii
Beneficiile postului și supraponderalii 11 nov. Beneficiile postului și supraponderalii În vremurile actuale, tot mai mulți bărbați și femei sunt supraponderali. Potrivit autorităților medicale și companiilor de asigurări, acești oameni sunt predispuși către afecțiuni fizice grave. Greutatea în exces reprezintă un mare pericol pentru sănătate… 11 nov. Beneficiile postului și supraponderalii
Soluții pentru percepția corectă a timpului în era digitală 7 nov. Soluții pentru percepția corectă a timpului în era digitală Timpul este o experiență subiectivă. După cum sunt sigur că știți prea bine, cinci minute pot dispărea într-o clipită, când gonim la prima oră a dimineții prin casă, încercând să… 7 nov. Soluții pentru percepția corectă a timpului în era digitală
Comunitatea digitală și pericolele ei 4 nov. Comunitatea digitală și pericolele ei Înainte de apariția revoluției digitale, ne era relativ ușor să ne ținem separată viața publică și cea privată. Dar acum, când trăim într-o comunitate digitală, multe dintre limitele noastre personale au fost estompate sau eliminate.… 4 nov. Comunitatea digitală și pericolele ei
Importanța armoniei dintre corp și minte 31 oct. Importanța armoniei dintre corp și minte Noi experimentăm lumea prin mijlocirea simțurilor corpurilor noastre. Simțurile corpului nostru sunt filtre prin care primim, analizăm, procesăm și interpretăm lumea. Dacă filtrele sunt încărcate de tensiune, constrângere și durere, atunci mintea îi va urma… 31 oct. Importanța armoniei dintre corp și minte
Cine deține controlul deciziilor noastre 28 oct. Cine deține controlul deciziilor noastre Minții, alias gândirii conștiente, îi place să creadă că deține controlul asupra sorții sale, asupra destinului și asupra luării zilnice a deciziilor. Mintea crede că poate crea schimbare pur și simplu având gânduri despre schimbare.… 28 oct. Cine deține controlul deciziilor noastre
Legătura dintre minte și inimă (II) 24 oct. Legătura dintre minte și inimă (II) Mintea lăsată în voia sa este o sursă de putere extrem de iresponsabilă. Mintea nu poate simți consecințele interconectate și multiple ale deciziilor sale. Fără inima care să informeze mintea atunci când lucrurile sunt imorale,… 24 oct. Legătura dintre minte și inimă (II)
Legătura dintre minte și inimă (I) 21 oct. Legătura dintre minte și inimă (I) Mintea este un instrument incredibil și o putere uimitor de creativă atunci când corpul este eliberat de tensiune. Când omul este încordat și apăsat de constrângeri, interpretările minții nu sunt cele mai de încredere evaluări… 21 oct. Legătura dintre minte și inimă (I)
Reziliența – capacitatea de a depăși dificultățile 17 oct. Reziliența – capacitatea de a depăși dificultățile Reziliența este capacitatea de a depăși adversitatea, fără a scăpa de disconfortul pe care aceasta ni-l provoacă. Ea presupune creșterea resurselor noastre, încorporând adversitatea ca un stimulent pentru învățare. Cheia este să folosim aceste resurse,… 17 oct. Reziliența – capacitatea de a depăși dificultățile
Cum menținem armonia în relația de cuplu 14 oct. Cum menținem armonia în relația de cuplu Relațiile, asemenea dansului, sunt o artă. Dacă lăsăm exclusiv pe seama scenariilor, dialogurilor și instrumentelor sarcina de a ne înțelege partenerii și de a relaționa cu ei, înseamnă că nu îi înțelegem și nu le… 14 oct. Cum menținem armonia în relația de cuplu
Cum să ne acceptăm trăirile interioare (II) 10 oct. Cum să ne acceptăm trăirile interioare (II) A spune „da” unei convingeri limitative pe care o avem despre noi înșine nu este sinonim cu a spune că este adevărată. În acest context, a-i spune „da” înseamnă a recunoaște că ea se manifestă,… 10 oct. Cum să ne acceptăm trăirile interioare (II)
Cum să ne acceptăm trăirile interioare (I) 7 oct. Cum să ne acceptăm trăirile interioare (I) A spune „da” emoțiilor noastre reprezintă recunoașterea faptului că fiecare emoție poartă un dar. Când negăm darul emoției, rămânem blocați în emoție tocmai pentru că respingem sau judecăm existența și prezența ei în corp. Evitarea… 7 oct. Cum să ne acceptăm trăirile interioare (I)
Importanța echilibrului interior și a stăpânirii de sine (II) 3 oct. Importanța echilibrului interior și a stăpânirii de sine (II) Stăpânirea de sine este manifestarea mentală a echilibrului emoțional și o cerință de bază pentru dezvoltarea spirituală. Echilibrul și stăpânirea de sine sunt interdependente. Fără echilibrul emoțional este imposibil să menținem stăpânirea mentală și fără… 3 oct. Importanța echilibrului interior și a stăpânirii de sine (II)
Importanța echilibrului interior și a stăpânirii de sine (I) 30 sept. Importanța echilibrului interior și a stăpânirii de sine (I) Echilibrul interior se referă la starea stabilă a energiei homeostatice, în care toate organele vitale ale organismului funcționează armonios și energia internă este conservată, nu epuizată. Energia formează o punte de legătură între corp și… 30 sept. Importanța echilibrului interior și a stăpânirii de sine (I)
Etapele dobândirii unei viziuni mai profunde (II) 26 sept. Etapele dobândirii unei viziuni mai profunde (II) Am vorbit în articolul anterior despre primele trei etape ce duc la dobândirea unei viziuni mai profunde asupra vieții și asupra propriei persoane din perspectiva tiparelor prin care acționăm și reacționăm în viață. Cea de-a… 26 sept. Etapele dobândirii unei viziuni mai profunde (II)
Cele patru etape necesare dobândirii unei viziuni mai profunde în viață (I) 23 sept. Cele patru etape necesare dobândirii unei viziuni mai profunde în viață (I) Mulți dintre noi avem dificultăți în a identifica sau a ne evalua abilitatea de a avea o vedere de ansamblu bună și de a ne folosi de ea. Există patru… 23 sept. Cele patru etape necesare dobândirii unei viziuni mai profunde în viață (I)
Tulburarea de stres posttraumatic 19 sept. Tulburarea de stres posttraumatic Tulburarea de stres posttraumatic apare în urma unor evenimente traumatice majore, adică după ce o persoană a fost expusă unui pericol real cu riscul de a fi grav rănită, când integritatea sa corporală a fost afectată sau când a fost… 19 sept. Tulburarea de stres posttraumatic
Să ne oferim șansa de a ne vindeca 16 sept. Să ne oferim șansa de a ne vindeca Pentru a ne vindeca pe deplin avem nevoie și de experiențe profunde, care pot accesa și vindeca aceleași părți din creierul nostru care au fost afectate de experiențe traumatice sau foarte dureroase. Adesea, aceste experiențe… 16 sept. Să ne oferim șansa de a ne vindeca
Rezonanța și traumele noastre 12 sept. Rezonanța și traumele noastre Toți am trecut prin clipe în care am rezonat cu ceva ce ne-a mișcat profund. Însă momentele de rezonanță care apar când avem nevoie de vindecare tind să fie mai puternice și mai intense. Poate ne simțim foarte bine la… 12 sept. Rezonanța și traumele noastre
Importanța relaxării și a trăirii clipei prezente 9 sept. Importanța relaxării și a trăirii clipei prezente Gândurile din viața de zi cu zi ne ancorează în trecut sau ne proiectează în viitor și foarte rar ne lasă să rămânem în prezent. Reconsiderăm trecutul și redeșteptăm emoțiile negative care i se asociază;… 9 sept. Importanța relaxării și a trăirii clipei prezente
Teoria tinereții fără bătrânețe și a vieții fără de moarte 5 sept. Teoria tinereții fără bătrânețe și a vieții fără de moarte Începând cu o singură celulă, organismul uman se dezvoltă treptat, într-o ordine prestabilită. Nu se dezvoltă în vid. Pentru ca o celulă să parcurgă procesul de mitoză, divizându-se pentru a… 5 sept. Teoria tinereții fără bătrânețe și a vieții fără de moarte
Stadii de dezvoltare la copii 2 sept. Stadii de dezvoltare la copii Părțile de personalitate reprezentate de copilul-lumină – suma experiențelor și sentimentelor noastre pozitive – și copilul-umbră – convingerile noastre negative și sentimentele apăsătoare ce rezultă în urma acestor convingeri, cum ar fi tristețea, frica, neajutorarea sau furia – sunt dezvoltate… 2 sept. Stadii de dezvoltare la copii
Terapia sistemului limbic 29 aug. Terapia sistemului limbic Medicul psihiatru Van der Kolk, specialist în terapia traumei, discută și despre un tip de terapie pe care o numește „terapia sistemului limbic”. Ea nu reprezintă propriu-zis un tip de terapie, ci o preocupare pentru activitățile de vindecare ce vizează… 29 aug. Terapia sistemului limbic
Cum să ne eliberăm de nevoia de control și de tendința spre evitare 26 aug. Cum să ne eliberăm de nevoia de control și de tendința spre evitare Pe măsură ce înaintăm în procesul de vindecare a traumelor din trecut, este necesar să fim atenți la formele nesănătoase de control și de evitare. Cele două, deși par separate… 26 aug. Cum să ne eliberăm de nevoia de control și de tendința spre evitare
Copilul parentificat 22 aug. Copilul parentificat Un copil parentificat este o persoană silită să își asume responsabilitățile unui adult mult mai devreme decât ar fi necesar. Deși termenul ar putea să le sugereze ceva nobil celor nefamiliarizați cu el, de fapt este tragic. Copilul plătește scump… 22 aug. Copilul parentificat
Conștientizarea direcției corecte în viață 19 aug. Conștientizarea direcției corecte în viață A încerca să ne ducem viața din prezent în timp ce trecutul rămâne nerezolvat este ca și cum ai încerca să asculți două cântece în același timp. Ascultăm un cântec, însă altul se aude pe… 19 aug. Conștientizarea direcției corecte în viață
Importanța unui climat de încredere și siguranță pentru copiii noștri 15 aug. Importanța unui climat de încredere și siguranță pentru copiii noștri Ritmul alert și provocările zilnice din viața de zi cu zi îngreunează tot mai mult încercările părinților de crea un climat de încredere și siguranță pentru copiii lor. De pildă,… 15 aug. Importanța unui climat de încredere și siguranță pentru copiii noștri
Cum nu trebuie să ne comportăm cu un copil sensibil 12 aug. Cum nu trebuie să ne comportăm cu un copil sensibil Un copil foarte sensibil nu este un copil ușor de crescut. Din fericire, anumite stiluri de creștere a copiilor pot ajuta un astfel de copil să ajungă la maturitate o persoană creativă, pătrunzătoare, iar metodele… 12 aug. Cum nu trebuie să ne comportăm cu un copil sensibil
Cum exprimăm ceea ce simțim 8 aug. Cum exprimăm ceea ce simțim Comunicăm întreaga zi, ceea ce este o nevoie psihologică și socială fundamentală. Doar exprimând într-o manieră binevoitoare ceea ce simțim, ne respectăm și devenim responsabili de relațiile noastre. Interacționăm unii cu alții și avem nevoie unii de alții pentru a… 8 aug. Cum exprimăm ceea ce simțim
Rezolvarea problemelor în comunicare 5 aug. Rezolvarea problemelor în comunicare De multe ori într-o conversație, când interlocutorul nostru este furios, trist sau neliniștit, suntem adesea neputincioși în fața exprimării emoțiilor sale. Dacă este supărat pe noi, încercăm să ne apărăm. Dacă este neliniștit, încercăm să… 5 aug. Rezolvarea problemelor în comunicare
