Durerile de cap, care afectează mai mult de 45 de milioane de americani în mod regulat, alte 36 de milioane luptându-se cu migrenele, pot fi combătute atât timp cât poți să identifici sursa durerii.
Dureri cu palpitații
Cum te simți: ca și cum ai purta o bandă prea strâmtă în jurul frunții
Cauza: stresul. Durerile cauzate de tensiune, care sunt cele mai frecvente, pot fi produse de un dezechilibru la neurotransmițători, incluzând serotonina și norepinefrina, spune Peter Goadsby, neurologist, doctorand și director al Centrului de Cercetare a Durerilor de cap de la Universitatea din California, San Francisco.
Remediul: Aceste dureri pot fi tratate prin medicamente disponibile fără prescripție sau prin tehnici de relaxare precum respirația profundă, yoga și dormitul în timpul zilei, scrie Huffington Post.
Durerile cauzate de foame
Cum te simți: cu dureri de cap combinate cu junghiuri la stomac
Cauza: O scădere în nivelul de zahăr din sânge când sari peste o masă poate lipsi creierul de glucoză, combustibilul lui principal, potrivit dieteticianului Kylene Guerra, de la Clinica din Cleveland.
Remediul: Guerra recomandă o masă în cantități mici, echilibrată, cum ar fi jumătate de sandviș din carne de curcan cu pâine integrală, la fiecare patru ore pentru a păstra nivelurile de zahăr în sânge stabile.
Greutatea din coadă
Cum te simți: cu dureri în zona unde se strânge părul în coadă, care pot trimite semnale spre cap sau spre gât.
Cauza: Dacă îți prinzi prea strâns părul la spate, poți pune o presiune prea mare pe mușchii și țesutul de dedesubtul scalpului, cauzând o durere extracranială, conform unui studiu de la Clinica de Migrene din Londra.
Remediul: Lasă-ți părul desprins!
Durerea care-ți crapă craniul
Cum te simți: Cu o durere străpungătoare, de obicei pe o singură parte a capului, care poate cauza greață, amețeală și vedere neclară.
Cauza: O migrenă, o tulburare cronică ce declanșează dureri de cap severe și se poate întinde de la patru ore la trei zile dacă nu primește tratament. „Aproape jumătate din cei care suferă de migrene nici măcar nu știu că le au – cred doar că au de-a face cu o durere de cap extrem de rea”, spune Goadsby.
Remediul: Medicamentele fără prescripție pentru dureri de cap pot trata migrenele care nu au frecvență mare (mai rare decât două luni), dar pentru cei 40 la sută din cei afectați care au atacuri grave, medicamentele cu prescripție, incluzând anumite antidepresive, pot ajuta la scăderea frecvenței, asemenea suplimentelor de genul vitaminei B2 și a coenzimei Q10.
„Ceața” de la petrecerea post-cocktail
Cum te simți: ca în timpul unei mahmureli puternice.
Cauza: A fost demonstrat că alcoolul și podusele alimentare care conțin chimicala tiramina (berea, vinul roșu și brânza) pot cauza migrene. Mâncărurile procesate conservate cu nitrat de sodiu pot dilata vasele de sânge din cap, provocând durere.
Remediul: Măsoară-ți ritmul în care bei și păstrează un jurnal al mâncării ca să identifici tipare între anumite mese și dureri de cap, astfel încât să poți ști ce alimente să eviți.
Senzația de apăsare dintre ochi
Cum te simți: cu o durere concentrată de obicei în spatele ochilor.
Cauza: privitul într-un ecran de computer de-a lungul întregii zile poate cauza oboseala și încordarea mușchilor oculari, ceea ce poate duce șa o durere provocată de tensiune, potrivit unui neuro-oftalmolog din Dallas.
Remediul: Același specialist american recomandă, în cazul durerilor frecvente de cap, câte o pauză de 15 minute de la calculator la fiecare două ore: „Să te ridici din scaun ca să te miști este deja o practică sănătoasă pentru inimă, iar ochii tăi îți vor mulțumi și ei.”
