În Germania, a fost lansată recent o carte care reprezintă un adevărat manual pentru sportivii exigenți. Cartea explică o serie de mituri legate de activitatea fizică.
Lucrarea, scrisă de Sven Siedenberg, se numește „Albirea dinților îi face mai închiși”. Autorul și-a propus să facă lumină în privința anumitor concepții ale celor care frecventează sălile de sport în speranța de a scăpa de kilogramele în plus și de a-și menține forma fizică și tonusul psihic.
1. Unul dintre cele mai cunoscute mituri este acela care spune că sexul înainte de activitatea fizică face rău. Concepția este cât se poate de greșită. Cei care afirmă că sexul înainte de antrenament reprezintă o risipă de energie se înșală. 13 minute de sex finalizate cu orgasm corespund unui consum de calorii egal cu cele consumate după 20 de minute de step, adică 250. În plus, după o partidă reușită, oricine se simte din punct de vedere fizic mai bine și mai fericit, îndeplinind astfel condițiile ideale pentru atingerea unui obiectiv sportiv.
2. Dacă nu doare, nu se obțin rezultate. Fals. Resimțirea durerii după o activitate sportivă reprezintă o consecință a unei suprasolicitări fizice. Adevărul este că tensiunea musculară derivă din creșterea acidității la nivelul mușchilor, care, în cazul în care nu sunt antrenați, pot provoca unele crampe sau inflamații. Sfatul specialiștilor este acela de a nu duce la limită efortul fizic fără o pregătire adecvată. Este mai bine să vă antrenați în mod regulat, cu pauze mici între exerciții.
3 Consumul de apă în perioada antrenamentului răcește corpul. Fals. Cercetătorii britanici au dovedit că o cantitate mare de lichid nu scade temperatura, ci dimpotrivă. Cei care consumă mai multă apă în timpul antrenamentului vor avea temperatura cea mai ridicată. Cel mai bine este ca apa să se consume înainte și după antrenament, însă nu în cantități excesive.
4. Mult sport ajută. Fals. Sportul în exces poate produce leziuni ale articulațiilor, poate afecta oasele, poate produce inflamații musculare.
5. Doar un corp slab este sănătos. Fals. Lipsa hranei, combinată cu efortul fizic, duce la apariția problemelor de sănătate. Organismul arde carbohidrații. Dacă aceștia nu sunt reintegrați prin hrană, sunt arse grăsimile, după care vine rândul mușchilor să fie supuși unei degradări fiziologice.
