Renunțarea la câteva ore petrecute așezat pe scaun în fiecare zi și înlocuirea lor cu mersul pe jos și statul în picioare diminuează factorii de risc pentru declanșarea diabetului de tipul 2, afirmă cercetătorii de la Universitatea Maastricht din Olanda, relatează lefigaro.fr.
Rezultatele studiului realizat de cercetătorii olandezi au fost publicate în numărul din această săptămână al revistei Plos One.
Beneficiile aduse sănătății de activitățile fizice nu mai trebuie demonstrate. Depresie, osteoporoză, hipertensiune, infarct, diabet de tipul 2: sportul permite diminuarea riscurilor pentru multe maladii. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), oamenii trebuie să practice minimum 30 de minute de activități fizice pe zi, 5 zile pe săptămână, pentru ca beneficiile asupra stării lor de sănătate să fie notabile. Dar, așa cum au remarcat cercetătorii olandezi, „nu există recomandări în privința felului în care trebuie să fie ocupate cele 9.930 de minute rămase dintr-o săptămână”. Ținând cont de faptul că studiile precedente au demonstrat că sedentarismul reprezintă un factor de risc în sine, savanții olandezi au emis ipoteza potrivit căreia simpla reducere a timpului petrecut în fiecare zi stând pe scaun sau pe canapea poate avea un efect benefic asupra sănătății.
Medicii olandezi, coordonați de Hans Savelberg, au măsurat diverși parametri biologici pe 18 persoane incluse într-un program foarte precis. În funcție de posibilități, voluntarii erau constrânși să rămână așezați 14 ore, 13 ore sau 8 ore pe zi și fie nu practicau nicio activitate fizică, fie practicau 1 oră de mers cu bicicleta, fie 4 ore de mers pe jos asociate cu 2 ore de stat în picioare.
În mod surprinzător, rezultatele au arătat că sensibilitatea la insulină – factor determinant pentru diabetul de tipul 2 – și concentrația de colesterol s-au ameliorat de o manieră mai eficientă prin asocierea mersului cu statul în picioare, decât prin practicarea unei ore de mers cu bicicleta în fiecare zi, pe săptămână. Evitarea poziției așezate, fără a face sport, este oare suficientă? Pierre Debraux, doctor în științe asociate sportului, nuanțează aceste rezultate: „Potrivit acestui studiu, chiar și pentru persoanele tinere rămânerea pentru mai puțin timp așezat pe scaun sau pe canapea poate aduce un beneficiu rapid. Dar, în protocolul lor, cercetătorii olandezi au omis să cuantifice tocmai tipul de efort realizat timp de 1 oră pe bicicletă. Ar putea fi un factor important”.
Același cercetător spune că în prezent tot mai multe studii științifice tind să arate că efectele benefice ale activităților fizice, mai ales asupra insulinei, sunt puternic asociate cu durata și cu intensitatea exercițiului practicat. „Trebuie să renunțăm la ideea potrivit căreia doar eforturile fizice lungi, de intensitate slabă, pot fi benefice. Mai multe studii arată că eforturile intense dar de scurtă durată ar fi mai eficiente, inclusiv în ceea ce privește scăderea în greutate”.
