Lipsa somnului accentuează tendința de obezitate

Toată lumea știe că exercițiile fizice, combinate cu un regim alimentar sărac în calorii reprezintă elementul-cheie în lupta contra obezității. Cu prețul unui aparent paradox, doi cercetători canadieni au subliniat însă că un pacient supraponderal are mai multe șanse să slăbească dacă doarme bine pe timpul nopții.
Din contră, persoanele care dorm mai puțin de șase ore au tendința să se îngrașe. Deși este vorba de o activitate mai degrabă sedentară, Jean-Philippe Chaput și Angelo Tremblay susțin că „somnul ar trebui pe viitor să fie integrat în ansamblul de recomandări (adresate persoanelor obeze și supraponderale, n.r.) care se concentrează de obicei pe dieta alimentară și pe activitățile fizice, informează lefigaro.fr.
Lipsa somnului, o trăsătură a societății moderne, accentuează tendința de obezitate, în virtutea a două mecanisme distincte, precizează autorii acestui studiu, publicat în Canadian Medical Association Journal. Pe de o parte, cercetătorii au observat recent că lipsa somnului determină creierul să genereze senzația de foame. În plus, ea alterează sinteza de hormoni implicați în regularizarea apetitului – leptină, grelină și mai ales cortizol -, limitând astfel eficiența unui regim alimentar.
În ultimii ani, mai multe studii au ilustrat importanța somnului în lupta contra obezității. Unul dintre ele, realizat pe o perioadă de două săptămâni, a demonstrat faptul că pacienții care dorm cinci ore pe noapte pierd, în medie, cu 55% mai puțin din masa de grăsimi acumulate în comparație cu pacienții care dorm bine toată noaptea.
Un studiu realizat pe 245 de femei înscrise într-un program de luptă contra obezității, timp de șase luni, a dezvăluit faptul că somnul de calitate crește cu 33% șansele acelor persoane de a slăbi.