Perioada concediilor și a vacanțelor s-a încheiat de ceva vreme, între timp v-ați reluat serviciul și ați revenit la lunga listă cu sarcini cotidiene, mai mult sau mai puțin plictisitoare. Întoarcerea la rutină a fost cel puțin neplăcută, dacă nu chiar enervantă, însă cel mai important este să aveți grijă de dumneavoastră.
Scăpați de stresul cotidian
Când primele frunze încep să cadă, vă simțiți încordată, angoasată, poate chiar puțin deprimată, și parcă vă este teamă că veți fi copleșită de programul supraîncărcat. Soluția este să vă faceți timp pentru dumneavoastră, pentru a vă destinde și pentru a vă ocupa de propria persoană. Relaxarea poate părea un ideal îndepărtat, mai ales când trebuie să jonglați între un job care vă solicită cea mai mare parte din timp și o viață de familie echilibrată. Tot timpul dumneavoastră este consacrat acestor activități și vă treziți că nu mai aveți timp de nimic.
Pentru ca propria bunăstare să nu mai fie ultima pe lista de priorități, învățați să mai gustați plăcerile relaxării din când în când, delegați sarcinile casnice, înconjurați-vă de persoane care știți sigur că nu vor ezita să vă sară în ajutor. Astfel, vă veți permite să alocați câteva ore pe săptămână numai pentru plăcerile dumneavoastră și pentru răsfățul pe care îl meritați.
Cea mai bună metodă de a vă destinde și de a face un lucru bun pentru forma dumneavoastră fizică este să practicați mult sport, așa cum probabil vă așteptați. Muncind din greu la sală vă goliți mintea de gânduri și vă întrețineți trupul: vă veți simți mai liniștită și, mai ales, mai puternică. Astfel veți reuși să vă deconectați și să ieșiți din cercul vicios al îndatoririlor zilnice. Nu ezitați să apelați la serviciile unui instructor personal. Acesta vă va ghida efortul fizic în funcție de nevoile corpului dumneavoastră. Practicarea unui sport vă va face bine și din punct de vedere psihologic, mai ales dacă vă gândiți că îl faceți de plăcere, pentru a evada din cotidian și nu pentru performanță.
Somnul vă este cel mai bun aliat
Un om doarme în medie o treime din întreaga sa viață, deși, în ultimul timp, din ce în ce mai multe persoane se plâng de tulburări de somn. Nu este nevoie să vă reamintim că acesta este indispensabil pentru forma dumneavoastră fizică și mentală, pentru că permite organismului să își refacă forțele pentru ziua următoare, eliberându-se de tensiune și oboseală.
Pentru ca somnul să fie într-adevăr reparator, este nevoie să dureze în medie opt ore. Puțini sunt însă cei care respectă această condiție: există persoane care adorm greu, care au un bioritm decalat (în general, cei care lucrează în tură de noapte) sau, pur și simplu, oameni care nu au suficient timp pentru a putea dedica opt ore pe zi somnului. Totuși, oricât de importantă ar fi durata somnului, calitatea lui este și mai importantă, așa că faceți tot posibilul pentru a vă asigura că veți reuși să dormiți bine.
Vitamina C, remediul împotriva oboselii
Vitamina C este cel mai bun aliat al dumneavoastră în lupta împotriva oboselii și depresiei de toamnă. Această substanță se găsește în mod natural în portocale și, în general, în toate citricele, dar și în kiwi, ardei, căpșune, coacăze, pătrunjel și multe alte fructe și legume. Ca variantă alternativă, puteți lua comprimate cu vitamina C – acestea au un conținut mai mare de această vitamină decât citricele și corespund perfect așteptărilor dumneavoastră și nevoilor organismului din această perioadă.
În afară de faptul că vă conferă mai multă energie, vitamina C are și proprietăți antioxidante și antiîmbătrânire, și favorizează producția de colagen, o substanță indispensabilă cicatrizării pielii. În prezent, cazurile de carență gravă de vitamina C sunt foarte rare, iar doza minimă zilnică recomandată în cazul unui adult este de 110 mg pe zi.
Dacă însă sunteți fumătoare înrăită, este indicat să măriți această doză pentru a compensa lipsurile provocate de fumat.
De asemenea, vitamina C s-a dovedit eficientă în a ajuta organismul uman să înfrunte cu bine temperaturile mai scăzute sau oscilante din timpul iernii, aducând un plus de rezistență în fața infecțiilor, în special a răcelilor.
Pe de altă parte, nu este recomandat să faceți abuz de vitamina C, pentru că pot apărea tulburări de digestie sau alte probleme de sănătate.
