Nu vă mai amintiți titlul ultimei cărți pe care ați citit-o? Nu știți niciodată unde ați pus cheile? Nu vă îngrijorați! Creierul dumneavoastră are nevoie de o serie de exerciții pentru a fi menținut în formă. Ca să vă îmbunătățiți memoria aveți nevoie de antrenament.
Privilegiul de a învăța nu este rezervat doar studenților sau tinerilor. Pentru a folosi creierul la maximul capacităților sale, este recomandat să îl antrenați zilnic, memorând diferite lucruri care vă sunt utile în viața de zi cu zi: numerele de telefon pe care le folosiți cel mai des, cuvintele cântecului dumneavoastră preferat, codul sistemului de alarmă de la birou, citatele care vă plac din cărțile pe care le citiți.
Condiții
Și somnul este indispensabil pentru a reuși să vă concentrați și să aveți o capacitate bună de memorare. De fapt, în timp ce dormim, creierul nostru clasifică toate informațiile acumulate în timpul zilei. Iată de ce, atunci când dormim prost și puțin, amintirile noastre sunt perturbate.
De asemenea, o alimentație sănătoasă și variată joacă un rol important în funcționarea creierului. Faptul că peștele e un aliment-cheie pentru a avea o bună memorie e un lucru cunoscut de toată lumea. Peștele este bogat în fosfor și este benefic atât pentru creier, cât și pentru întregul organism.
Rețineți, de asemenea, că afinele sunt recomandate persoanelor care doresc să-și îmbunătățească memoria.
Nu trebuie să vă neglijați nici sănătatea, căci stresul sau stările depresive pot avea efecte negative asupra capacității de concentrare, de învățare și de memorare.
Sfaturi
Păstrați-vă calmul și nu ezitați să apelați la metode de relaxare precum yoga sau masaje ori de câte ori aveți ocazia. Limitați și consumul de alcool și de tutun, deoarece acestea alterează o parte din receptorii cerebrali. De asemenea, evitați, pe cât este posibil, consumul de ceai și cafea, care afectează capacitatea de memorare. Organizați-vă. Puneți-vă ordine în idei și stabiliți care sunt prioritățile dumneavoastră. Lipiți o listă pe frigider sau treceți-vă în agendă lucrurile pe care trebuie să le faceți în următoarele zile.
Și jocurile de cărți, șahul sau cuvintele încrucișate reprezintă un bun antrenament pentru creier și pentru memorie. Tehnici de memorare.
Încă din copilărie, suntem învățați să folosim metode pentru a memora regulile matematice, teoriile din fizică, formulele chimice simple sau complexe. De ce să nu folosiți aceste tehnici și în viața de zi cu zi?
