Exercițiul în 10 pași pentru o vedere mai bună

Doctorul și cercetătorul William Bates, fost profesor de oftalmologie la Școala de Medicină din New York, și terapeutul Leo Angart au promovat un exercițiu în 10 pași ce este util în problemele oftalmologice pe care le avem, dar și în prevenirea deteriorării vederii. Vă prezentăm în acest articol forma completă a exercițiului ce are la bază elemente de presopunctură și qigong medical. Cei doi cercetători au obținut rezultate deosebite aplicând acest exercițiu în cadrul grupurilor terapeutice conduse de ei.
Pasul 1. Punem vârful degetului mare cât mai aproape posibil de colțul exterior al ochiului și apăsăm ușor în sus. Acolo unde se află punctul de acupunctură căutat vom simți un loc mai moale. Acest punct ce se află pe meridianul vezicii urinare. Rotim de 3 ori într-un sens și apoi de 3 ori în sens invers; putem să și apăsăm de câteva ori.
Pasul 2. Al doilea punct vizat se găsește tot pe meridianul vezicii urinare și se localizează de fiecare parte a rădăcinii nasului, acolo unde se sprijină, de obicei ochelarii. Folosind degetul mare și arătătorul pentru a apuca rădăcina nasului apăsând simultan cele 2 puncte. Facem 3 mișcări circulare într-un sens, apoi 3 în celălalt sens. La final, apăsăm de câteva ori punctele.
Pasul 3. Punctul de acupunctură vizat de data aceasta se află pe meridianul stomacului și este localizat pe ambii obraji la nivel cu nările, cam la un deget și jumătate distanță de acestea. Poziționăm 3 degete, unul lângă altul pe orizontală, așezate pe coordonatele descrise mai sus. Realizăm 3 mișcări circulare într-un sens și apoi 3 în celălalt sens. La final, efectuăm și câteva apăsări.
Pasul 4. Stimulăm de această dată o serie de puncte de acupunctură situate de-a lungul arcadei ce se află localizate pe meridianele vezică biliară și triplu încălzitor. Realizăm presiuni cu degetele mari de-a lungul arcadei până pe colțul exterior al ochiului.
Pasul 5. La colțul interior al ochiului găsim primul punct de acupunctură al meridianului vezică urinară. Exact sub globul ocular găsim primul punct de acupunctură al meridianului stomacului. Folosim 4 degete puse unul lângă altul și apăsăm de mai multe ori în jos, pe toată suprafața osului de sub ochi, având grijă să atingem și punctele descrise mai sus.
Pasul 6. Punctul vizat de această dată este localizat în colțurile exterioare ale ochilor fiind situat pe meridianul vezică biliară. Efectuăm și aici un masaj compus din 3 mișcări circulare într-un sens și 3 în celălalt.
Pasul 7. De la colțurile ochilor ducem 3 degete orizontal pe tâmple până la linia părului și identificăm următorul punct de acupunctură situat pe meridianul triplu încălzitor. Efectuăm aceleași 3 mișcări circulare într-un sens și în celălalt sens.
Pasul 8. Urmărind o linie verticală imaginară ce pornește în sus de la urechi urcăm puțin mai sus de urechi cu 4 degete ale fiecărei mâni și masăm, cu 3 mișcări circulare într-un sens și 3 mișcări circulare în celălalt sens, o zonă mai întinsă pentru a stimula 4 puncte de acupunctură situate pe meridianul vezicii biliare.
Pasul 9. Cu buricele de la degete realizăm o periere a pielii capului de la frunte până la ceafă. Mișcarea trebuie să fie continuă și cu o presiune moderată pentru a putea atinge și stimula mai mult de 15 puncte de acupunctură situate pe fiecare parte a capului.
Pasul 10. Ultimul punct de acupunctură aparține meridianului vezică biliară și este localizat în spatele capului, chiar acolo unde mușchii gâtului se leagă de craniu. Dacă palpăm aceste zone putem identifica niște ridicături pe ambele părți ale craniului. Masăm punctele cu 3 mișcări circulare într-un sens și 3 mișcări circulare în celălalt sens.
Pentru a încheia, frecăm ambele palme una de cealaltă până se încălzesc și le poziționăm pe față acoperind ochii. Lăsăm căldura din palme să pătrundă în țesuturi câteva secunde. Repetăm de 3 ori încălzirea palmelor și poziționarea lor pe față.
Acest exercițiu poate fi folosit ori de câte ori doriți, când vă simțiți obosiți, dar și atunci când stați concentrați cu privirea o perioadă mai lungă în monitorul calculatorului. În urma efectuării lui vom resimți, de asemenea, o creștere a capacității de concentrare, o stare de relaxare și bună dispoziție.
Psiholog Mihai Moisoiu
Tel. 0753937223
www.mihaimoisoiu.ro
E-mail: mmmoisoiu@gmail.com