Medicii recomandă tuturor pacienților să bea o cantitate cât mai mare de lichide pe parcursul zilei, indicat fiind să se consume cel puțin doi litri de lichid, însă, potrivit unui nou studiu, prea multă apă poate dăuna sănătății. Poate părea un lucru nelalocul lui, însă cercetătorii susțin ipoteza că, deși hidratarea organismului este foarte importantă, supra-hidratarea poate fi periculoasă, chiar letală, mai ales în cazul sportivilor.
Studiul a arătat faptul că în timpul efectuării diverselor activități sportive în timpul zilelor foarte călduroase, dacă organismul nu este corect hidratat crește riscul apariției crampelor musculare, a epuizării și a insolației. Însă, susțin cercetătorii, chiar și în zilele în care se înregistrează temperaturi moderate, deshidratarea poate cauza sportivilor amețeli și dureri de cap.
În general, în momentul în care riscul deshidratării devine evident, experții încurajează consumul de lichide în timpul practicării exercițiilor fizice.
Hidratarea în exces, periculoasă
Potrivit cercetătorilor, indicațiile generale existente în acest sens au fost formulate în așa fel încât să acopere nevoile de hidratare ale celor mai buni sportivi, ale căror programe de exerciții fizice intense aveau drept rezultat pierderea unei cantități mari de fluide prin transpirație.
În consecință, toți sportivii studiați au crescut consumul de lichide, iar unii dintre ei chiar au ajuns să bea prea multă apă, ajungând să sufere de intoxicație cu apă și hiponatremie (scăderea excesivă a nivelului de sodiu din sânge). În istoria medicală au fost înregistrate sute de astfel de cazuri în rândul sportivilor și s-au înregistrat și numeroase decese provocate de astfel de situații.
Experții din cadrul programului de monitorizare a sănătății „Harvard Men’s Health Watch” au sugerat sportivilor să planifice să consume două până la trei pahare de apă într-o oră, dar să crească această cantitate dacă transpiră abundent în timpul efectuării exercițiilor.
Specialiștii mai spun că în general băuturile energizante nu sunt mai eficiente decât apa, poate doar în cazurile când nivelul de deshidratare este destul de sporit. În plus, recomandă sportivilor să nu consume cantități mari de apă decât dacă le este foarte sete.
