Statisticile arată că în perioada sărbătorilor de Paști, românii se îngrașă cu circa 3 kilograme, din cauza consumului de carne de miel; specialiștii recomandă o dietă de detoxifiere de patru zile, bogată în legume, nuci, iaurt, și consumul a patru litri de lichide pe zi.
Potrivit unui comunicat, statisticile arată că, în perioada sărbătorilor de Paști, românii se îngrașă cu, în medie, 3 kilograme. Carnea de miel este una grea, iar farmecul sărbătorilor românești de Paști constă tocmai în mesele îmbelșugate împreună cu familia și prietenii, pline de cozonac, pască, drob, friptură și borș de miel, vin, salată boeuf și ouă.
Deși sărbătorile pascale durează trei zile, consecințele exceselor alimentare din această perioadă se pot vedea câteva luni bune.
Astfel, antrenoarea de fitness Cori Grămescu recomandă o dietă de detoxifiere de patru zile.
„Veți slăbi garantat până la 3 kilograme și vă veți simți, cu siguranță, mai ușori și mai sănătoși. Ce faceți cu resturile de drob, friptură de miel, ouă, borș de miel, cozonac și pască? Dați-le de pomană unor familii nevoiașe”, spune aceasta.
Dieta de detoxifiere recomandată de antrenoare este bazată pe legume de sezon, nuci și lactate naturale și patru litri de lichide pe zi.
„Pe durata celor patru zile de detoxifiere, eliminați complet cafeaua, alcoolul și, ideal, renunțați la tutun! Lichidele recomandate sunt apă plată, ceai de urzici, ceai detoxifiant, suc din grâu verde și suc de sfeclă roșie. Antrenamentele sunt obligatorii, zilnic, câte o oră: o zi cardio, Taebo Technique sau Essential Fitness și o zi programe de tonifiere, cu greutăți libere și benzi elastice și exerciții bazate pe principiile antrenamentului metabolic, cum ar fi Upper Body Tone, Flex Fitness, Fitness Evolution sau 3D Fitness. Exercițiile fizice sunt menite să îmbunătățească tonusul muscular și să reducă stratul adipos. Exercițiile cardio sunt bune pentru eliminarea grăsimii de pe corp, exercițiile de rezistență și forță pentru creșterea masei musculare și exercițiile de izometrie și pliometrie, pentru a obține cele mai rapide rezultate”, spune aceasta.
Mic dejun: salată dintr-o jumătate de avocado, o roșie, un ardei gras și salată verde creață, din belșug. Adăugați o lingură de ulei de măsline și puțină zeamă de lămâie
Gustarea 1: Un iaurt natural, cu maximum 2% grăsime
Prânz: un bol cu supă crudă de roșii (roșii, tulpini de țelină, ardei roșu, apă) și o salată energizantă cu germeni de lucernă (salată verde mix, ardei verde, semințe de dovleac crude, roșii cherry, o lingură de ulei de măsline, zeamă de lămâie). Germenii de lucernă se găsesc în plafare și în magazinele de produse naturiste.
Gustarea 2: 30 grame migdale/ caju/ nuci crude
Cină: quinoa de primăvară (2 linguri de quinoa fiartă, 2 roșii tăiate cuburi, un ardei gras tăiat cuburi, 2 legături de pătrunjel verde tocat mărunt, zeamă de lămâie). Se amestecă legumele, se decorează cu câteva frunze de pătrunjel verde, o felie de lămâie sau lămâie verde. Conținutul se stropește cu puțin ulei de măsline extra virgin.
