Oamenii se bazează pe vedere mai mult decât pe orice alt simț, dar cu toate acestea mulți dintre ei fac prea puține pentru a-și proteja ochii și pentru a-i menține sănătoși. Iată ce puteți face pentru a avea grijă de ochii și vederea dumneavoastră.
În primul rând este foarte important să mergeți periodic la un control oftalmologic. Multe persoane uită să facă un astfel de control, considerând că văd suficient de bine, și există oameni care nu au fost niciodată la un oftalmolog. Specialiștii recomandă efectuarea unui astfel de consult cel puțin o dată la doi ani. Bolile oculare sunt de obicei nedureroase, așa că este posibil să nu observați nici un simptom dacă suferiți de o astfel de boală. Un control oftalmologic de rutină poate detecta din timp bolile oculare, fapt ce poate spori eficacitatea tratamentului. Cu cât boala este mai înaintată, cu atât mai afectat este ochiul și există pericolul ca problemele apărute să nu mai poată fi rezolvate. În plus, vizita la medicul oftalmolog poate determina cât de repede se deteriorează vedere odată cu trecerea timpului.
În al doilea rând, pentru a vă asigura că aveți ochi sănătoși este bine să vă mențineți la o greutate normală, sau să slăbiți dacă este cazul.
Riscul apariției unor boli oculare crește odată cu greutatea. Obezitatea este un factor important de risc în cazul persoanelor care dezvoltă cataractă. Obezitatea este asociată și cu apariția diabetului de tip 2, care la rândul lui poate duce la orbire, un motiv în plus pentru a dori să pierdeți din greutate.
Un alt factor în menținerea sănătății ochilor este alimentația. Consumul de fructe și legume nu este benefic doar pentru siluetă, ci și pentru vedere. Există dovezi științifice că ochii sunt protejați dacă mâncăm fructe și legume colorate, căci multe dintre aceste alimente colorate conțin antioxidanți, care mențin retina sănătoasă. Porumbul, ardeiul, fructele de mango sau rodiile conțin vitaminele A, C și E, cu efect benefic asupra ochilor. Dacă în familia dumneavoastră există persoane cu probleme de vedere, este indicat să luați anumite suplimente alimentare special create pentru protejarea sănătății ochilor.
Foarte important pentru a avea ochi sănătoși este să renunțați la fumat. Acest viciu este asociat cu apariția degenerescenței maculare legate de vârstă, întrucât crește numărul de radicali liberi din retină. Din această cauză celulele oculare nu se oxigenează corespunzător, fapt ce duce la declanșarea bolii.
În final, dar nu în cele din urmă, oftalmologii recomandă tuturor să poarte ochelari de soare. Nu va fi nevoie să purtați acești ochelari și în interior, însă acțiunea razelor ultraviolete reprezintă un factor important de risc pentru apariția cataractei. Chiar dacă deja purtați ochelari de vedere, vă puteți proteja ochii încorporând în lentile factori de protecție UV, iar dacă purtați lentile de contact, ochelarii de soare obișnuiți, fără dioptrii, dar cu filtru UV sunt cea mai bună alegere pentru a avea grijă de vederea dumneavoastră.
