Controlează-ți apetitul!

Din timpuri străvechi omul a simțit nevoia să lupte pentru hrană! Pofta de mâncare este coordonată de creier și uneori mâncăm mai mult decât este necesar! Deseori vrem să ne impunem să renunțăm la numite obiceiuri precum fripturi grase, cartofi prăjiți, prăjituri sau băuturi alcoolice, dar într-un final cedăm!
Dacă nu te poți abține, sau nu ai o motivație pentru a renunța la vechile obiceiuri, și totuși simți că hainele sunt cam strâmte, că ți-ai dori să arăți bine pe plajă, nu să te acoperi cu un pareo mereu când te ridici în picioare! Iată câteva trucuri care te vor ajuta în timp să scapi fără NICI UN EFORT de kilogramele în plus!
– Ascunde alimentele tentante!
Dacă mai ai în frigider niște iaurturi cu fructe, dă-le altcuiva, dacă ai fructe confiate, ciocolată și bomboane pune-le într-o cutie undeva în cămară să nu le mai vezi zilnic! Încercă să nu ai în preajmă alimentele preferate mereu! Îți va fi mult mai ușor să te abții!
– Umple frigiderul cu fructe, legume, iaurturi degresate, brânză de vaci și pește!
Toate aceste alimente au puțin calorii, sunt foarte sănătoase și duc la o siluetă perfectă!
– Mănâncă puțin și des!
Nu te ridica niciodată sătulă de la masă astfel încât să simți nevoia să te lenevești 30 minute după masă la televizor! După ce îți pui în farfurie, încercă să elimini 30% din ceea ce ți-ai pus! Renunțând treptat și reducând porțiile se vor reduce și dimensiunile tale!
– Mănâncă încet!
Deși pare ciudat, dar dacă mănânci încet și mesteci bine mâncarea, corpul tău își va lua doar necesarul! În plus, dacă mănânci repede riști ca stomacul tău să se lărgească prin forțare repetată!
– Hidratează-te!
Ceaiuri, sucuri naturale, lapte, apă plată cu lămâie, tot ce îți dorești, dar să fie natural, nu plin de chimicale! O hidratare corectă a corpului te ajută să elimini toxinele și să împiedici acumularea acestora în organism! De asemenea, un stomac plin cu lichid cere mai puțină mâncare!
– Mănâncă echilibrat!
Încearcă să nu mănânci aiurea, prea multe categorii de alimente la aceeași masă! De exemplu, seara este indicat să mănânci lactate și fructe; dimineața cereale cu lapte sau sandvișuri cu pâine prăjită cu șuncă/ cașcaval; carnea combinată cu legume fierte!
– Nu combate stresul cu mâncare!
Dacă ești stresată și simți nevoia să faci ceva pentru a te mai relaxa nu încerca să te eliberezi de stres cu o cutie de înghețată, 2 amandine sau 1 ciocolată cu alune! Fă un duș, sau o baie cu spumă, fă-ți o salată de fructe sau un frappe, ieși puțin să te plimbi prin parc sau prin magazine!
– Nu mânca în mașină sau la birou!
Dacă ai pauză de masă ridică-te de la birou și mănâncă în altă parte! Vei mânca mai puțin și în plus ceea ce rămâne nu lasă pe masă, adună sau aruncă! În mașină, în aglomerație bea un suc, un ceai, o apă plată, dar nu mânca chipsuri sau bomboane de ciocolată! Încercă să mănânci gumă fără zahăr dacă simți nevoia de masticație la volan!
Sursa: www.idieta.ro