Cinci alimente care trebuie evitate pentru a avea un abdomen plat

Un abdomen plat reprezintă întotdeauna o provocare. Unele alimente provoacă îngrășarea mai rapid decât altele, pentru că au un conținut caloric mare și un nivel scăzut de nutrimente. Nu consumați niciodată aceste alimente dacă doriți să aveți un abdomen plat, potrivit livestrong.com.
Cărnuri grase
Mare parte din carnea de miel, vită și porc este bogată în grăsimi saturate – cele mai rele dintre grăsimile pe care trebuie să le evitați. Ele contribuie la creșterea nivelului de colesterol, blocarea arterelor și la apariția maladiilor cardiace. Grăsimile saturate sunt și bogate în calorii, deci provoacă îngrășarea. Alege tipuri de carne slabă, precum puiul și peștele sau nu consumați deloc carne.
Zahărul
Zahărul nu înseamnă nimic altceva decât calorii goale și nu este necesar în dietă. De fiecare dată când consumați alimente și băuturi dulci, ca bomboane sau băuturi acidulate, caloriile sunt repede stocate în organism ca grăsimi și nu sunt arse imediat. Evitați orice tip de băutură sau alimente care au în compoziție zahăr adăugat.
Alimente albe
Alimente precum pastele, biscuiții, pâinea din făină albă nu au aproape deloc valoare nutrițională, pentru că sunt foarte procesate. De asemenea, multe au adăugate zahăr și grăsimi trans. Ele oferă rapid senzația de sațietate însă această senzație dispare și ea rapid. Rezultatul este că tentația de a mânca și mai mult este mai mare.
Alcool
Este o altă băutură bogată în calorii goale. Pentru a înrăutăți situația, multe băuturi sunt amestecate cu produse dulci (sirop). În afară de faptul că sunt bogate în calorii goale, care sunt stocate în organism ca grăsimi, alcoolul distruge țesutul muscular.
Chipsurile de cartofi
Și acest tip de aliment este bogat în grăsimi goale. Altă problemă este că acestea nu oferă senzația de sațietate, deci oamenii sunt tentați să consume mai mult, aducând în organism un număr și mai mare de calorii (aceeași cantitate poate fi înlocuită cu semințe, alune sau fructe – ele vor oferi senzația de sațietate mai mult timp și sunt mai sănătoase).