De-a lungul timpului, s-a pus întrebarea când e mai bine să faci exerciții fizice, dimineața, înainte de micul dejun, sau după prima masă a zilei. Cercetătorii britanici au ajuns la un răspuns pentru această întrebare.
Chiar dacă alegi să te duci la sala de sport sau faci exercițiile fizice acasă, cel mai bun moment al zilei pentru a slăbi este să lucrezi înainte de micul dejun.
Conform britanicilor, efortul fizic înainte de prima masă a zilei este mai eficient decât în orice altă perioadă, informează Daily Mail.
Nu numai că efortul înainte de micul dejun reduce din greutatea corporală, dar favorizează și o circulație mai bună a sângelui.
Doctorul Jason Gill, cel care a condus studiul, consideră că exercițiul fizic în sine este bun pentru sănătate, dar cel efectuat dimineața forțează corpul să se bazeze pentru energie pe grăsimea corpului.
„Când oamenii vorbesc despre slăbit, se referă la faptul că vor să scape de grăsime”, a adăugat el.
Zece bărbați au făcut o vizită la laboratorul lui de la Institutul Cardiovascular și al Științei Medicinei și au primi micul dejun de fiecare dată. La prima vizită, bărbații nu au făcut nici un fel de exercițiu fizic, la a doua au făcut o plimbare pe jos timp de o oră înainte de micul dejun iar la a treia vizită au efectuat același efort după prima masă a zilei.
Cei care au luat micul dejun după exercițiul fizic au folosit mai mult de 33 la sută din grăsimea corporală pentru efortul fizic, conform studiului. Totuși, cei care nu pot efectua exerciții fizice înainte de micul dejun nu trebuie să dispere pentru că și ei au parte de rezultate benefice în comparație cu cei care nu fac mișcare.
„Cea mai mare diferență este între a face ceva și a face nimic. Dacă vei face sport înainte de micul dejun, vei avea rezultate mai bune într-un timp mai scurt. Dar dacă nu poți face exerciții fizice înainte de micul dejun, nu dispera, tot vei avea rezultate benefice, dar mai încete”, a mai spus Gill, care a dorit să menționeze că totuși procesul de slăbit este unul încet.
Cel mai bun moment al zilei pentru a face exerciții fizice
