Când perioada sfârșitului de an este prilej de tulburare

Perioada sărbătorilor poate fi asociată în viețile unora dintre noi cu o stare de anxietate și chiar depresie. Dacă la unii se instalează această stare pornind de la amintiri din copilăria lipsită de griji ce contrastează cu viața din prezent, alții trec prin situații mai dramatice, cum ar fi șomajul, probleme de familie, singurătate venită după pierderea unei persoane dragi, izolare, așteptări neîmplinite și chiar adunările de familie tensionate între rude înstrăinate pot duce la tristețe și disperare.
Timpul bucuriei, al întâlnirilor minunate din familie, al trăirilor profunde legate de Nașterea Domnului pur și simplu sunt inexistente pentru unii dintre noi. Este depresia celor care se găsesc afundați fără ieșire, cei ce văd sinuciderea ca o eliberare din această disperare și a celor care-și doresc moartea în fiecare noapte. Aceștia au nevoie de iubire, înțelegere și ajutor. Ei au nevoie de Spovedanie și de Trupul lui Hristos, de rugăciunea celor din jur și uneori chiar și de medicamente, prescrise în urma consultației de specialitate.
Există un drac al întristării
Cuvântul „depresie” nu apare ca atare în Biblie, dar cu siguranță această stare este surprinsă de multe ori atât în Vechiul, cât și în Noul Testament. Proorocul David plânge, în Psalmul 88, versetele 3-6: „Că s-a umplut de rele sufletul meu și viața mea de iad s-a apropiat. Socotit am fost cu cei ce se coboară în groapă; ajuns-am ca un om neajutorat, între cei morți slobod. Ca niște oameni răniți ce dorm în mormânt, de care nu Ți-ai mai adus aminte și care au fost lepădați de la mâna Ta. Pusu-m-au în groapa cea mai de jos, întru cele întunecate și în umbra morții.” Sfinții Părinți, de asemenea, iau în serios această realitate și folosesc termenul de întristare, arătând chiar că este un drac al întristării.
Evagrie Ponticul spune: „Toți dracii fac sufletul iubitor de plăceri; numai dracul întristării nu primește să facă aceasta, ci el ucide gândurile celor ce au început această viețuire, tăind și uscând prin întristare orice plăcere a sufletului, dacă e adevărat că oasele bărbatului trist se usucă. Dacă acest drac războiește pe un monah cu măsură, îl face încercat, căci îl convinge să nu se apropie de nimic dintr-ale lumii acesteia și să înlăture toată plăcerea. Dar dacă stăruie mai mult, naște gânduri care sfătuiesc pe monah să-și ia viața sau îl silesc să fugă departe de locul unde petrece. Acest lucru l-a gândit și l-a pătimit dreptul Iov, fiind asuprit de acest drac. „De aș putea, zice, să mă omor sau pe altul să rog să-mi facă mie aceasta”. Acestui drac l-a predat Pavel pe cel ce a făcut nelegiuire în Corint. De aceea și scrie cu râvnă corintenilor, zicând: „Arătați-i dragoste, ca nu cumva să fie înghițit unul ca acesta de o întristare mai mare”.
Este normal să plângi și să-ți exprimi sentimentele
Dacă faceți parte dintre acele persoane care trec prin și sunt predispuse la momente depresive, iată câteva sugestii practice pentru perioada sărbătorilor:
– Fiți pregătiți. Stările acestea negative pot ataca în orice moment și de aceea cel mai înțelept ar fi să fiți pregătit încă dinainte pentru ele. Luați în considerare momente care sunt cu precădere predispuse la asta (cum ar fi seara de ajun) și fiți pregătit pentru ele. Stabiliți un plan pentru acea perioadă.
– Acceptați. Dificultatea acestei perioade poate fi accentuată de rememorarea pierderilor. Dacă a murit recent cineva apropiat ori dacă ați trecut printr-o separare, acceptați că este normal să simțiți tristețe. Este normal să plângi și să-ți exprimi sentimentele. Nu poți fi fericit doar pentru că este perioada sărbătorilor. Nu te simți vinovat dacă singurul tău scop pentru această perioadă ar fi „să o depășești”.
– Socializați. Nu vă afundați în singurătate. Sentimentele de nesiguranță vă pot tenta spre izolare, dar impuneți-vă să ieșiți, chiar dacă pentru scurt timp. Mergeți la slujbe ori angajați-vă în activități de voluntariat. A-i ajuta pe ceilalți este de asemenea o cale pentru a vă ridica moralul.
– Coborâți-vă nivelul așteptărilor. Filmele și cântecele seculare ale acestei perioade creionează de multe ori o imagine total ireală a sărbătorilor. Încercați să le eliminați din viața dvs., înlocuindu-le cu colinde, care exprimă adevăratul sens al sărbătorilor. De asemenea, dacă ornamentele specifice vă provoacă prea multă durere, lăsați-le deoparte anul acesta. Evitați locurile care v-ar predispune prea mult la tristețe, cum sunt mall-urile și alte locații de acest gen.
– Nu vă anesteziați durerea cu alcool ori alte substanțe care v-ar putea face să vă simțiți „bine”. Acest lucru predispune mai tare la depresie și anxietate, odată trecut efectul. În plus, puteți ajunge să faceți lucruri pe care mai târziu le-ați regreta, consumându-le.
– Aveți grijă de dvs. Aveți grijă de sănătate, mâncând alimente sănătoase, care vă dau putere. Mâncărurile fast-food și cele prea dulci pot contribui la starea depresivă, deoarece aduc „motive în plus”. Pe de altă parte, mișcarea face bine, așa încât executați măcar câteva mișcări energice în fața geamului deschis, pentru oxigenarea sângelui și reducerea stresului, dacă nu puteți ieși la plimbări scurte în zone mai puțin aglomerate.
Strategii de supraviețuire:
– Țineți aproape numărul de telefon al duhovnicului, al consilierului ori al unui prieten. Luați-vă angajamentul de a suna în cazul în care gândurile negative devin prea intense.
– Stabiliți limite. Explicați clar prietenilor ori familiei ce puteți face în acest an și ce nu puteți face. Nu lăsați ca vinovăția să vă aducă în situația de vă angaja în ceva ce nu puteți gestiona acum. Cei care n-au suferit niciodată o pierdere majoră pot să nu vă înțeleagă tristețea și greutatea din această perioadă. Pe de altă parte, dacă pierderea pe care o trăiți nu e atât de evidentă, e bine să le dați câteva explicații cu privire la suferința prin care treceți.
– Fiți creativ. Faceți ceva cu totul diferit în acest an. Vizitați un prieten de departe, mergeți într-o excursie. Găsiți pe cineva care trece printr-o situație similară și petreceți această perioadă împreună.
(Cristina STURZU,sursa: Ziarul Lumina)