Uneori, atunci când ne uităm în jur și vedem oameni care sunt în formă și plini de energie, care au un ten strălucitor și sunt extrem de încrezători în forțele proprii, ne gândim doar la sumele colosale cheltuite de aceștia, fie pe cosmetice inovatoare de ultimă generație, fie pe abonamente scumpe la săli de gimnastică ori fie chiar un antrenor personal.
Nimic mai fals! Strălucirea și încrederea pe care ți-o dau sănătatea asociate cu un corp de invidiat și un ten superb pot avea și altă sursă! Acestea sunt în strânsă legătura cu perseverența, buna organizare a timpului și un grad ridicat de respect față de tine însuți și față de corpul tău.
Când vorbim de exercițiu fizic, primul beneficiu la care ne gândim este sănătatea, dar acesta este doar cel principal, nucleul central al mai multor altor avantaje.
Iată doar 6 dintre multele beneficii cu adevărat importante:
– Nivel ridicat de energie. Dacă vei mânca o hrană sănătoasă și vei bea multe lichide, iar dimineața o vei începe înainte de orice cu un minim exercițiu fizic, nu numai că vei fi mândru de tine, dar vei obține și benefica energie și poftă de a rezolva lucrurile. Când mănânci mâncare procesată, corpul tău cheltuie mai multă energie ca să o digere, iar acest lucru te îndepărtează de la o formă bună și te poate deprima. Așa că atunci când toată lumea din biroul în care lucrezi va servi a “n”-a cafea într-o zi tu poți ieși afară la o scurtă plimbare și să bei un pahar de suc natural de fructe și legume.
– Încredere în sine la superlativ. Când ești foarte fericit de ceea ce vezi în oglindă și că te simți plin de vitalitate, te vei simți la fel ca pe podium – admirat de toată lumea – iar discursurile tale vor fi fără pic de greșeală, te vei simți în largul tău și vei scăpa de complexe. Faptul că ai încredere în tine este de asemenea legat de felul în care comunici zi de zi cu oamenii din jurul tău. După vreo trei luni de mișcare și de exercițiu fizic practicat în mod regulat, colegii si colaboratorii tăi vor observa că mergi mult mai drept, mai încrezător și că ești mereu binedispus. Amintește-ți mereu că arăți la fel de bine cum te simți.
– Tenul tău va străluci de sănătate și frumusețe. Asta aduce la pachet un mare beneficiu adiacent: vei pierde mai puțin timp cu machiajul de dimineață și în plus vei cheltui mai puțini bani pe tratamente cosmetice ori alte trucuri care să-ți salveze “obrazul”- cu sau fără ghilimele J. Dermatologii sunt de părere că exercițiul fizic și transpirația pe care o eliminăm când îl practicăm echivalează cu un mini-tratament facial.
– Minte activă și o putere de concentrare ridicată. Dacă vei reuși să-ți petreci 30 de minute în pauza de prânz la sala de gimnastică de lângă birou, vei reuși apoi să te concentrezi mai mult și vei găsi soluțiile de care este nevoie. Totul se reduce de fapt la cum îți organizezi timpul. Cei care vor reuși să includă exerciții fizice în programul lor obișnuit vor fi mai organizați și mai focusați pe rezultate și pe succes decât cei care nu au timp de asta. Și nu uitați că nu este doar un basm faptul că exercițiul fizic oxigenează creierul!
– Metabolism la parametrii perfecți. Eficiența crescută vine la pachet cu odihna suficientă, cu o hrană buna, echilibrată și cu mult optimism astfel încât motoarele corpului și ale minții tale să fie turate la viteza potrivită ca să te desfășori din plin. Dacă îți lipsește energia, vei dormi prea mult și totuși te vei simți mereu obosit. Apoi, metabolismele și mecanismele noastre de reglare sunt diferite așa cum sunt diferite întregile noastre alcătuiri – trupești, sufletești, comportamentale, de interpretare sau toate celelalte sisteme – și de aceea este vital să ne găsim propriul tempo de a simți cum ne reglăm energia și de câtă activitate fizică ori odihnă are nevoie propriul nostru organism.
– Stare mentală mai bună. Exercițiul fizic ne va ajuta să înfrângem efectele stresului și ale depresiei atât de mult răspândite în ultimul deceniu. Succesul este asigurat în mare parte de o atitudine pozitivă iar mișcarea este aliata ei cea mai bună. Când facem sport sunt eliminate endorfine și imediat simțim o stare de plăcere, de bucurie. În același timp se stabilizează nivelul de dopamină și serotonină iar tonusul muscular este activat. Cea mai eficientă formă de exercițiu este activitate de tip cardio, cea în măsură să-ți stimuleze circulația craniană. Să nu credeți niciodată că mișcarea vă va obosi, deși așa poate părea uneori când de abia ați luat taurul de coarne și după o lungă perioadă de sedentarism ați început să faceți sport. În mod cert mișcarea vă va aduce energie și o stare mentală de total confort interior.
Țineți minte cele citite în aceste rânduri și faceți eforturi să vă mobilizați spre a face mișcare în mod regulat chiar dacă sunt perioade din an când de abia te poți ridica de la birou pentru celelalte acțiuni vitale de peste zi. Printre deadlineuri, mormane de documente și mii de taskuri trasate de șef, nu uita că nu poți funcționa la parametrii de perfomanță decât dacă ai grijă constant de trupul și sufletul tău, dacă te respecți și știi să faci slalom inteligent ca să ai succes și profesional dar și personal, pe toate planurile.
Ruxandra DAVID – despresucces.ro
