Exercițiile fizice de scurtă durată, dar de intensitate cât se poate de mare vă pot îmbunătăți considerabil starea fizică generală, reducând totodată perioada de timp pe care trebuie să o alocați antrenamentelor.
În urma unei serii de experimente, o echipă de cercetători de la Universitatea din Copenhaga a ajuns la concluzia că exercițiile fizice intense – ca, de exemplu, joggingul, ciclismul, înotul – sau sprinturile ajută la formarea unei forme fizice de invidiat mai repede decât practicarea unor tipuri de exerciții continue și constante.
Mai mult, oamenii de știință au anunțat că seriile de exerciții intense nu trebuie să depășească 30 de secunde pentru a fi eficiente, aceasta fiind perioada de timp de solicitare maximă de care corpul are nevoie pentru a da cel mai bun randament. Fiziologul danez Jens Bangsbo a descoperit că atleții care la antrenamente fac șase până la 12 sprinturi își îmbunătățesc cu un minut timpul de alergare pe distanța de zece kilometri, după doar șase săptămâni de exersare a unei astfel de rutine. În urma analizei datelor acestor sportivi, Bangsbo a constatat, de asemenea, că aceștia ajunseseră la o limită a formei sportive, care cu greu putea fi depășită tocmai din cauză că în ultimii patru ani se antrenaseră constant la o anumită intensitate.
Oamenii de știință au explicat că descoperirea lor ar putea fi explicată prin faptul că exercițiile fizice de intensitate ridicată cresc nivelul de potasiu de la nivelul celulelor. Potasiul este substanța chimică de care mușchii au nevoie pentru a se mișca, iar plusul conferit de intensitatea exercițiilor fizice stimulează activitatea mușchilor, ajutând astfel sportivii să se miște mai repede și să ardă mai multe calorii.
