Antrenamentele de forță alină durerile de spate

Potrivit unui nou studiu, persoanele cu dureri de spate care merg la sală și ridică greutăți pentru a-și ușura suferința au mai multe de câștigat decât cei care aleg să practice jogging-ul. Rezultatele studiului au arătat o îmbunătățire de până la 60 la sută a stării de sănătate a persoanelor cu dureri de spate cronice, care au luat parte la un program de 16 săptămâni în care s-au folosit haltere de diferite greutăți. În schimb, în cazul pacienților care au făcut activități sportive de gimnastică aerobică precum jogging, alergare pe bandă sau exerciții pe bicicleta eliptică, durerile de spate s-au redus cu doar 12 la sută. Explicația ar fi că, în general, activitățile de gimnastică aerobică solicită mai mult partea inferioară a corpului. „Ar trebui să practicați orice activitate care vă face să vă simțiți bine, însă cercetările indică faptul că durerea este alinată mai bine în urma antrenamentelor de forță”, a explicat Robert Kell, profesor de educație fizică la Universitatea din Alberta, Canada. Kell este de părere că beneficiile suplimentare apar datorită faptului că în cazul antrenamentelor de forță este folosit întreg corpul, deci toate grupele de mușchi sunt puse la treabă. „Prin exercițiile pe care le-am propus, am încercat să fortificăm întreg organismul pacienților și am reușit să scădem gradul de oboseală pe care subiecții îl resimțeau de obicei de-a lungul zilei. Din acest motiv, pacienții noștri au reușit să realizeze mai bine activitățile zilnice”, a mai spus Kell. În urma studiului s-a mai constatat că ambele tipuri de antrenamente au adus beneficii similare în ceea ce privește, de exemplu, reducerea nivelului de grăsime din organism.