Cu toții vrem să avem vieți lungi și sănătoase, dar cu toate acestea, în programul nostru zilnic sunt incluse multe pericole care ne pot afecta.
Mai jos veți găsi o listă cu doar câteva din multitudinea de activități zilnice care ne pot scurta durata de viață fără ca noi să știm.
1. Statul pe scaun
Veste proastă pentru persoanele care lucrează în birouri: chiar dacă faceți exerciții fizice regulate, nu puteți compensa problemele cauzate de statul pe scaun pentru perioade lungi de timp. Un studiu publicat în 2012 estima că indivizii care reduc perioada de stat pe scaun la mai puțin de 3 ore pe zi își prelungesc speranța de viață cu 2 ani.
2. Prea mult somn
Desigur, somnul insuficient ne afectează sănătatea (și, în plus, ne crește șansele de a ne îngrășa), dar și prea mult somn poate fi la fel de dăunător. O analiză a mai multor studii de a indicat că oamenii care dorm mai mult de 9 ore pe noapte au un risc de dezvoltare a bolilor de inimă cu 41% mai mare, comparativ cu cei care dorm 8 ore pe noapte.
3. Statul în fața unui ecran
O cercetare publicată în American College of Cardiology sugerează că atunci când stăm mai mult de 4 ore pe zi în fața unui ecran ne putem crește riscul de atac cerebral sau infarct cu 113%. Un alt studiu, publicat în BMJ Open estimează că reducerea timpului petrecut în fața computerului sau a televizorului la mai puțin de 2 ore pe zi poate adăuga cel puțin 1,4 ani la speranța de viață a individului.
4. Administrarea medicamentelor pentru boli care nu ne amenință viața
Medicamentele pentru insomnie sau anxietate pot scurta viața. Într-un studiu realizat pe o perioadă de 12 ani, oamenii care nu luau astfel de medicamente aveau o rată a mortalității mai mică cu 5 procente, comparativ cu persoanele care urmau tratamente pentru boli care nu le puneau în pericol viața.
5. Lipsa simțului umorului
Râsul ne aduce o listă lungă de beneficii pentru sănătate, susțin specialiștii de la Mayo Clinic. El ajută la întărirea sistemului imunitar, la reducerea nivelului de stres și facilitează eliberarea emoțională. În plus, râsul arde calorii, așa că nu lăsați să treacă nici o zi fără motive pentru care să râdeți.
6. Un drum lung până la serviciu
Pe lângă faptul că drumurile lungi și aglomerate ne ocupă foarte mult timp, ele ne pot scurta viața. O lucrare prezentată la Association of American Geographers sugerează că oamenii care fac mai mult de 30 de minute până la locul de muncă mor mai repede, comparativ cu restul care ajung la serviciu într-un timp mai scurt.
7. Stresul
Am auzit de multe ori că stresul poate fi dăunător pentru sănătate și pentru sistemul imunitar, dar ceea ce pare și mai interesant, este faptul că el ne poate afecta ADN-ul. Comparativ cu oamenii care nu sunt stresați, participanții la studiu care sufereau de stres cronic aveau telomeri mai scurți. Având în vedere că telomerii sunt markeri ai îmbătrânirii biologice care se găsesc în toate celulele și care au rolul de a proteja cromozomii, lungimea lor redusă sugerează că genele noastre nu vor avea parte de îngrijirea potrivită și că ele se vor degrada de-a lungul timpului.
8. Lipsa unei vieți sexuale
Sexul nu numai că reduce stresul și arde caloriile, dar are și capacitatea de a ne prelungi viața. Un studiu realizat la Universitatea Duke a scos la iveală faptul că femeile care erau fericite cu viața lor sexuală trăiau cu aproape 8 ani mai mult. Un alt studiu, publicat în jurnalul BMJ, sugerează că bărbații care raportau o frecvență mai mare a orgasmelor aveau o reducere a mortalității cu 50%.
9. O alimentație nesănătoasă
Alimentele procesate, consumul ridicat de carne roșie sau lipsa alimentelor proaspete din dietă pot duce la probleme serioase de sănătate. Consumul crescut de carne roșie, de exemplu, contribuie la creșterea riscului de dezvoltare a bolilor cardiovasculare și mărește mortalitatea cauzată de cancer, susține un studiu din Internal Medicine.
10. Nesociabilitatea
Izolarea și singurătatea au un efect similar cu cel al stresului excesiv. Studiul intitulat MacArthur Study of Successful Aging a demonstrat că oamenii care se considerau importanți pentru prieteni și familie aveau mai multe șanse de a trăi mai mult, comparativ cu restul subiecților.
Sursa: Business Insider – descopera.ro
