Zincul este un tratament la îndemână pentru menținerea aspectului plăcut al pielii, părului, unghiilor și ochilor datorită multiplelor sale acțiuni (antibacteriană, astringentă, antiinflamatoare, de protecție la nivelul pielii). Este numit mineralul frumuseții. Acesta este esențial pentru sănătatea și elasticitatea pielii, care, de altfel, conține 20% din cantitatea de zinc din organism. Rolul său este cu atât mai important cu cât ajută la regenerarea țesuturilor, conferă strălucire pielii și accelerează vindecarea rănilor.
În același timp, este un excelent filtru solar, protejează împotriva radiațiilor UV, fiind un ingredient de bază în compoziția cremelor pentru protecție solară. Eficiența zincului este recunoscută și în tratarea unor afecțiuni ale pielii, printre care dermatită și acnee. Astfel, după două luni de administrare a unei doze zilnice de 30 de mg de zinc, pielea subiecților afectați de acnee a devenit mai curată. Zincul este esențial și pentru dezvoltarea normală a părului și unghiilor. Degradarea, lipsa strălucirii părului și încetinirea creșterii acestuia pot fi semne ale carenței de zinc. Ele pot fi remediate cu ajutorul suplimentelor alimentare cu zinc și prin folosirea unor șampoane pe bază de zinc. De asemenea, prin reducerea acizilor grași de la nivelul pielii capului, zincul este un ingredient folosit cu succes în tratarea și combaterea mătreții și a simptomelor asociate acesteia (iritații și mâncărimi ale scalpului). Unghiile subțiri, exfoliate, indică nu numai lipsa calciului, ci și pe cea a zincului, pentru că acesta intervine în sinteza proteinelor, le asigură sănătatea și rezistența și le menține ritmul de creștere.
Vedere mai bună
Acuitatea vizuală depinde de cantitatea de zinc din organism. Vitamina A, a cărei importanță pentru sănătatea ochilor este bine cunoscută, devine mai eficientă dacă se administrează împreună cu zincul. Afecțiunile generale ale vederii pot fi îmbunătățite dacă timp de o lună se iau zilnic 30 de mg de zinc. De asemenea, pierderea vederii, datorată degenerării retinei, stare care se agravează o dată cu înaintarea în vârstă, poate fi încetinită prin administrarea suplimentelor pe bază de zinc.
Topul alimentelor bogate în zinc include stridii, pește, moluște, carne, fasole verde, soia, ouă, lapte degresat, arahide, unt de arahide, pâine integrală și muștar. În cazul în care se optează pentru suplimente pe baza de zinc, este preferabil să fie luate dimineața, imediat după trezire și să se evite consumul de cafea cu două ore înainte și după, deoarece aceasta reduce cu 50% capacitatea de absorbție a organismului. Doza zilnică recomandată este de 15 mg pentru adulți, respectiv 30 mg în cazul femeilor însărcinate.
Sursa www.topsanatate.ro
