Zece trucuri pentru a nu vă îngrășa

Câteodată este nevoie de doar câteva trucuri simple pentru a reuși să ne menținem greutatea. Prin urmare, nu vă vom spune nimic despre vreo dietă, ci mai degrabă vă vom oferi câteva „sfaturi” ușor de pus în practică pentru a evita acumularea kilogramelor în plus.
1. Într-o primă fază, analizați îndeaproape ceea ce obișnuiți să mâncați și găsiți elemente care să vă scoată din „rutina culinară”, dar fără a vă da peste cap stilul de alimentație sau fără a vă impune anumite restricții clare. De exemplu, propuneți-vă să nu uitați să mâncați în fiecare zi fructe și legume cât se poate de variate. Acestea sunt bogate în fibre și nu reprezintă nici un pericol pentru siluetă.
2. Nu mâncați decât atunci când vă e foame cu adevărat, nu de fiecare dată când aveți poftă de câte ceva.
3. Dacă simțiți nevoia să ronțăiți ceva, renunțați la alune sau la alte gustări hiper-calorice și încercați să le înlocuiți cu legume. Vă puteți satisface pofta de ronțăit cu creveți sau cu alte astfel de gustări ușor de preparat. În loc de martini, beți deja celebra apă plată cu lămâie.
4. Dacă partenerul dumneavoastră vine acasă mai târziu și nu puteți să vă abțineți să mâncați cât timp îl așteptați, „înarmați-vă” cu roșii cherry și carote, gustări pe cât de sănătoase, pe atât de practice.
5. Este foarte bine să fiți activă și să faceți exerciții fizice, dar nu folosiți sportul ca pretext pentru a mânca mai mult, motivând că astfel compensați energia consumată. Deși poate nu v-ați fi gândit, este indicat să consumați paste, cartofi și linte, pentru că aceste alimente sunt procesate lent de organism și astfel nu vi se va face foame brusc.
6. Faceți cât se poate de multă mișcare. Este recomandabil să mergeți pe jos cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi, iar ideal ar fi ca de trei ori pe săptămână să faceți 45 minute de sport. Rămâne la alegerea dumneavoastră ce sport doriți să practicați.
7. Spuneți „Stop!” ronțăitului. În schimb, preparați mese adevărate și regăsiți plăcerea de a mânca fără a vă uita la televizor. Evitați să mai mâncați bomboane, ciocolată sau alte feluri de dulciuri între mese.
8. Nu puteți să vă abțineți să ciuguliți câte ceva când puneți masa pentru copii? Nu vă împiedică nimeni să mâncați, dar este de preferat să mâncați un iaurt și un fruct în loc de un sandviș.
9. Când mergeți la cumpărături este recomandat să vă stabiliți o listă precisă înainte de a pleca și să cumpărați doar alimentele de care aveți nevoie cu adevărat. Încercați să respectați pe cât se poate această listă și nu vă lăsați ispitită de produsele cu multe calorii.
10. Nu vă învinovățiți dacă vă mai abateți de la aceste reguli din când în când. Veți avea ocazia de a vă „răscumpăra” greșeala. Este foarte important să vă simțiți bine în propria piele și să vă satisfaceți micile plăceri culinare.
Trebuie să știți că nu vă veți simți mai bine dacă vă veți priva de la a mânca ce vă place. Mai mult decât atât, cu cât vă abțineți mai mult cu atât crește dorința de a vă înfrupta din prima tentație dulce care va apărea.
(Click News)