Zece trucuri pentru a învinge stresul la serviciu

Majoritatea oamenilor se confruntă cu situații stresante la serviciu și în viața particulară. Pe plan profesional, stresul apare în momentul în care angajatul nu mai face față presiunilor. Psihologii menționează zece trucuri pentru a combate stresul la serviciu.
1: Învață să-ți administrezi timpul mai eficient
Cheltuim mult timp pentru rezolvarea unor sarcini care nu sunt importante, deci este esențial să-ți stabilești prioritățile pe timpul zilei și să rezolvi mai întâi sarcinile importante. Lucrurile mărunte pot aștepta și câteodată vor dispărea de la sine, lăsându-ți timp să rezolvi sarcini mai importante. Nu lăsa la urmă sarcinile neplăcute. De câte ori te vei gândi la astfel de sarcini, vei începe să fii stresat. Fă dintr-o sarcină neplăcută o prioritate și rezolv-o înaintea celorlalte lucruri.
2: Adoptă un stil de viață sănătos
Dacă adopți un regim alimentar echilibrat, faci sport și te odihnești suficient, organismul va putea face față mai ușor stresului.
3: Ține cont de limite și nu te suprasolicita
Suntem stresați pentru că ne place ca ceilalți să ne aprecieze și nu vrem să-i dezamăgim. Atunci sfârșim prin a face mai multe lucruri decât suntem capabili. Învață să fii selectiv și să refuzi politicos, fără să jignești sau să superi.
4: Află care sunt lucrurile care te stresează
Fă-ți timp pentru a descoperi care sunt lucrurile care te îngrijorează și încearcă să-ți schimbi comportamentul pentru a reduce stresul.
5: Evită conflictele care nu sunt necesare
Nu adopta o atitudine războinică. Chiar merită să te stresezi pentru anumite lucruri? Caută soluții în cazul disputelor în care ambele părți pot obține un beneficiu.
6: Acceptă lucrurile pe care nu le poți schimba
Schimbarea unei situații nu este întotdeauna posibilă. Dacă te confrunți cu o asemenea situație acceptă lucrurile așa cum sunt.
7: Fă-ți timp pentru a te relaxa și a-ți reîncărca bateriile
Vei putea îndeplini sarcinile mult mai eficient după o pauză.
8: Fă-ți timp pentru a te întâlni cu prietenii
Cu ei poți discuta despre problemele de serviciu. În plus, aceștia pot oferi o altă viziune asupra lucrurilor care te frământă. Activitățile făcute împreună cu prietenii te ajută să te relaxezi și să te amuzi. Râsul dă un impuls pozitiv sistemului imunitar care slăbește în timpul unei situații stresante. Dacă simți că ești stresat poți începe să practici un sport. Relaxarea este benefică și ajută organismul să-și recapete starea normală de sănătate. Practicile de relaxare, inclusiv exercițiile de respirație, masajul și o mare varietate de terapii complementare pot ajuta organismul să-și revină după situații stresante.
9: Încearcă să vezi lucrurile din alt punct de vedere
Dacă te deranjează ceva încearcă să-l privești din alt unghi. Vorbește despre problema ta cu altcineva înainte ca aceasta să ia proporții nebănuite. Cel mai adesea, după ce vorbești cu cineva, vei putea vedea lucrurile dintr-o perspectivă diferită și mai puțin stresantă.
10: Evită alcoolul, nicotina și cofeina în lupta cu situațiile stresante
Pe termen lung aceste elemente se vor transforma la rândul lor în probleme stresante. De exemplu, cofeina este un simulent, iar organismul reacționează la acesta la fel ca la orice situație stresantă apărută.