Zece reguli pentru bunăstarea corpului și a spiritului

Stă în puterea fiecăruia dintre noi să-și cultive o serie de obișnuințe sănătoase pentru a menține bunăstarea corpului și a spiritului. Iată câteva reguli atât de necesare pentru a vă simți mereu în formă și în armonie cu tot ceea ce vă înconjoară.
1. Respirația profundă și conștientă – O respirație profundă crește nivelul de oxigenare a celulelor, purifică sângele, stimulează celulele nervoase și întărește inima. Imediat după ce vă treziți, stați liniștiți aproximativ trei minute și concentrați-vă asupra respirației, în special asupra inspirației. Faceți același lucru înainte de culcare.
2. Alimentație corectă și echilibrată – Mâncarea sănătoasă este bazată pe alimente integrale. Este indicat să consumați produse ce cresc în locuri necontaminate sau cele provenite din culturile biologice. Un sfat esențial este acela de a consuma apă din abundență și sucuri naturale.
3. Exerciții fizice – Zilnic este indicat să dedicați o mică parte a timpului dumneavoastră unuia dintre exercițiile fizice preferate, cu atât mai bine cu cât faceți acest lucru afară. Dacă după această practică vă simțiți obosit fizic sau psihic dedicați alte câteva minute repausului.
4. Relaxare și masaje antistres – Stresul este un mare dușman al organismului. Nu întotdeauna acesta poate fi evitat, însă puteți învăța să-l controlați și să-l preveniți. În acest sens, de mare folos sunt practicile yoga și masajele de relaxare.
5. Somnul – Este extrem de important să vă furnizați energia de care aveți nevoie prin somn. Dormiți exact atât cât trebuie, nici mai mult, nici mai puțin. Somnul reprezintă modalitatea de a ne regenera forțele fizice și psihice.
6. Hrăniți-vă și purificați-vă cu apă – Apa hrănește, spală și purifică atât corpul, cât și spiritul de toxine fizice, mentale și emotive. În fiecare dimineață, după cele trei minute acordate respirației, faceți un duș în care să alternați apa rece cu cea caldă, iar în fiecare seară faceți o baie caldă urmată de un automasaj aromatic.
7. Gândiți pozitiv – Orice gând al dumneavoastră vă influențează viața în mod inconștient. De-a lungul zilei încercați să vă păstrați o stare de spirit optimistă, să gândiți că toate lucrurile merg așa cum trebuie și că în tot ceea ce faceți aveți doar șanse de reușită.
8. Armonia în viața afectivă și sexuală – Potrivit vechilor credințe orientale, precum tantra, însă și opiniei psihanaliștilor, energia sexuală nu este doar sursă a vieții umane, ci alimentează și energia vitală și creativă individuală.
9. Băile de aer, soare și căldură – Creierul și mintea sunt „recipientele” cele mai puternice ale corpului uman. Noi oferim corpului energia vitală atunci când respirăm cu nasul, cu gura, dar și prin piele. Terapia prin expunerea la soare sau la căldură (sauna) este extrem de benefică pentru organism.
10. Estetica, armonia și creativitatea – În căutarea armoniei legată de sănătate și de frumusețe adesea facem apel la creativitate și la artă, ca factori de îmbunătățire. Culorile, stilul vestimentar, florile, peisajul, mâncarea, suprafețele, amenajările interioare și exterioare ale locuinței, toate influențează bunăstarea corpului, minții și spiritului. (Click News)