Vin, brânză și ciocolată pentru o dietă sănătoasă!

Cauți o dietă care să nu te înfometeze și care să te ajute să slăbești? Probabil ai auzit de atâtea ori de faimoasa dietă franceză cu vin, brânză și ciocolată. Probabil te-ai întrebat de tot atâtea ori cum de au reușit franțuzoaicele să slăbească cu astfel de alimente. A venit momentul să afli secretul franțuzoaicelor în materie de dietă!
– Învață să mănânci ca o franțuzoaică: bun, sofisticat, sănătos. Ai în continuare descrierea unei diete elaborată de dieteticiana Jackie Newgent, conform căreia alimentele cheie sunt: vinul, brânza și ciocolata!
Singurul minus care poate apărea este că necesita ceva mai mulți bani decât o dietă obișnuită. Dar poți oricând să o adaptezi la alimentele mult mai accesibile.
Ce ar trebui să știi despre această dietă:
1. Ai în continuare la dispoziție minim 3 variante din mesele principale ale zilei: mic dejun, prânz, cina. Alege în fiecare zi altă variantă, în funcție de ce îți place. Fiecare mic dejun și prânz conțin între 300 și 500 de calorii. Cina în schimb are în jur de 600 de calorii.
2. Pe lângă produsele de la cină, în meniu mai adaugă un pahar de vin roșu (sec, demisec sau dulce) sau ¼ dintr-o ciocolată pe care poți să o consumi în timpul zilei. Este preferabil să nu alegi foarte des ciocolata! În loc de vin poți să bei un pahar de șampanie, dacă ești la un party.
3. Să trăiești în stil franțuzesc și să slăbești înseamnă, în același timp, și minim 30 de minute de activitate fizică pe zi (mers pe jos, alergat, shopping). Dacă alegi să te duci la sală, atunci după aproximativ o oră ar trebui să mănânci ceva care să nu conțină circa 100 de calorii: preferabil un fruct sau un iaurt.
4. Ajustează porțiile pentru înălțimea și greutatea ta! Dacă ești micuță și vrei să slăbești mai puțin (2-5 kg), atunci ai nevoie de mai puțin de 1500 de calorii pe zi.
5. Cheia acestei diete este să te oprești dacă simți că te-ai săturat. Nu este nevoie să termini tot ce ai în farfurie, oricât de bun ar fi!
6. Dacă ai fost sfătuită de doctor să urmezi o dietă slabă în grăsimi, atunci ar fi indicat să folosești produse lactate degresate. Mai poți, de asemenea, să înlocuiești untul cu uleiul de măsline.
7. Alege o varietate de mâncăruri ca să fii sigură că ai toată gama de nutrienți de care corpul tău are nevoie.
Ai în continuare un meniu complet, cu cel puțin 3 variante de mâncare pentru mic dejun, prânz și cină.
Micul dejun
Varianta 1:
– 4 – 5 feliuțe de baghetă cu o lingură de unt și fructe pe deasupra.
– 1/2 de grepfrut cu o linguriță de miere
– cafea cu cremă, îndulcită cu zahăr
Varianta 2
– 1/2 ceașcă cereale (sau musli cu fructe uscate și nuci)
– 3/4 ceașcă de iaurt cu o linguriță de miere
– un fruct proaspăt de mărime medie
Varianta 3
– 1 mini croissant (1/2 de croissant normal)
– 1 portocală sau alt fruct proaspăt
– cafea cu lapte (îndulcită cu nu mai mult de o linguriță de miere)
Sursa: www.idieta.ro