Un stil de viață sănătos poate contribui la prevenirea maladiilor cardiace

Riscurile de a dezvolta o maladie cardiovasculară pot fi eliminate în totalitate dacă se adoptă un stil de viață sănătos: regim alimentar bogat în fibre și acizi grași, respectarea micului dejun, efectuarea de exerciții fizice și menținerea unei greutăți în limite normale.
Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii japonezi, prezentat la Conferința anuală asupra obezității care a avut loc la New Orleans, Statele Unite, prevenirea „sindromului metabolic” poate contribui la întârzierea instalării maladiilor cardiovasculare.
La studiul efectuat de cercetătorii de la Universitatea Nagoya din Japonia, care s-a desfășurat pe perioada a trei ani, au participat 1.909 de bărbați.
Simptomele „sindromului metabolic” sunt tensiunea arterială ridicată, un nivel ridicat al trigliceridelor, un nivel scăzut de colesterol bun (HDL), un nivel ridicat al glicemiei și obezitate abdominală. Dacă o persoană prezintă cel puțin trei dintre aceste simptome, atunci aceasta a dezvoltat un „sindrom metabolic”.
Un stil de viață sănătos, un regim alimentar echilibrat pot contribui la reducerea riscului de dezvoltare a unui „sindrom metabolic” și, implicit, de dezvoltare a unor maladii cardiovasculare cu 71 – 92%.
„Dacă toată lumea ar adopta acest stil sănătos de viață, 84% dintre cazurile de sindrom metabolic și, implicit, probabilitatea de a dezvolta o maladie cardiovasculară pot fi evitate”, a indicat Hiroshi Yatsuya, coordonatorul acestui studiu.
Un stil de viață sănătos include șase elemente: regim alimentar și obiceiuri alimentare sănătoase, exerciții fizice efectuate de trei ori pe săptămână, renunțarea la alcool și țigări și menținerea greutății în limite normale.
Regimul alimentar trebuie să fie bogat în fibre, acizi grași Omega-3 și grăsimi polinesaturate. Obiceiurile alimentare implică respectarea micului dejun și evitarea alimentelor sărate, cercetătorii fiind de părere că oamenii nu trebuie să se ridice sătui de la masă.
„Este un stil de viață destul de dificil de respectat, dar este posibil”, a spus Yatsuya.