Un stil de viață activ pentru o digestie sănătoasă

Sistemul tău digestiv nu va fi leneș dacă nici tu nu ești! Menținerea unui stil de viață activ este un aspect esențial al sănătății digestiei. Dar dacă acest fapt nu te motivează îndeajuns să faci mișcare atunci iată încă cinci motive pentru a fi activ.
– Păstrarea unei greutăți echilibrate
Exercițiile fizice regulate te vor ajuta să îți stabilizezi greutatea. Dar nu te recompensa cu dulciuri pentru efortul pe care îl faci! De ce să nu savurezi mai bine un iaurt delicios? El îți aduce și proteine pentru mușchi, și calciu pentru oase puternice.
Creșterea rezistenței fizice
Atunci când începi să faci exerciții fizice, inițial vei gafa și vei obosi foarte repede. Dar treptat capacitatea pulmonară va crește și vei vedea că poți să ții ritmul și chiar să îl crești fără a te simți epuizat.
Accelerarea circulației
Activitatea fizică îți îmbunătățește circulația sângelui, inima este la rândul ei exersată, și arterele și venele devin mai elastice. Consultă-ți însă medicul înainte de a începe un regim de exerciții mai drastic.
Mărirea flexibilității articulațiilor
Mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul – toate aceste activități ajută foarte mult la menținerea flexibilității și supleței articulațiilor. Te poți apuca de exerciții în apă sau sub apă, – un curs de gimnastică acvatică, de exemplu – pentru a oferi articulațiilor tale mișcarea de care au nevoie.
Îmbunătățește-ți starea de spirit
Pe lângă o dietă necorespunzătoare, stresul este un factor principal al problemelor de digestie. Vrei să elimini stresul? Fii activ! Când faci mișcare, mintea se deconectează de la grijile zilnice. O oră pe role poate face minuni și pentru corpul tău dar și pentru starea de spirit!
Sursa: www.idieta.ro