Masarea urechilor și a gâtului și adoptarea unor poziții yoga ajută la detensionarea organismului.
Facturile lunare care se adună cu o precizie enervantă, o schimbare survenită la locul de muncă, un eveniment în familie sau înregistrarea unui eșec sunt doar câteva dintre motivele pentru care la sfârșitul zilei ajungem să fim obosiți și încordați. Toată această tensiune acumulată provoacă daune greu de „reparat” în buna funcționare a organismului.
Putem combate efectele stresului fără să facem schimbări majore asupra stilului nostru de viață, ne asigură specialiștii citați de iVillage. Ei afirmă că există metode rapide care să ne ajute să ne păstrăm calmul de-a lungul unei zile extrem de obositoare.
1. Masați-vă urechile – Specialiștii în medicină indiană susțin că la nivelul urechii există puncte, precum cele de acupunctură, care corespund anumitor părți ale corpului. Ei afirmă că este suficient să ne masăm cu mâinile circumferința urechilor pentru a ne elibera de stres.
2. Masați-vă gâtul – Medicul Susan Lark, specialist în sănătatea femeii, ne sfătuiește să eliminăm tensiunea apăsând cu degetele la baza scalpului. Exercițiul constă în plasarea degetului arătător de la mâna stângă la baza craniului și trasarea în jos a unei linii de câțiva centimetri, pentru ca apoi degetul să fie mișcat către stânga. Aceeași mișcare trebuie efectuată și cu degetul de la mâna dreaptă. După identificarea celor două puncte în care se acumulează tensiunea nervoasă, se apasă câteva secunde în această zonă.
3. Apelați la pozițiile yoga – În momentul în care suntem obosiți sau nervoși, avem tendința de a ne încorda întreg corpul și de a ne curba spatele. Instructorii de yoga sugerează o poziție care este capabilă să ne detensioneze: mâinile trebuie unite la spate, umerii trași spre spate și capul drept cu bărbia ridicată în timp ce ne controlăm respirația trăgând adânc aer în piept.
O altă mișcare indicată: stând pe scaun, cu piciorul stâng sprijinit pe podea. Așezați-vă glezna dreaptă pe genunchiul stâng și aplecați-vă înainte într-o mișcare de întindere. Repetați mișcarea și cu piciorul drept pe podea.
Consumați fructe de pădure
Murele, afinele și alte fructe de pădure reprezintă sursa naturală cea mai bogată în antioxidanți și vitamina C, lucru care le transformă în alimentele ideale împotriva stresului. Stresul face ca organismul să elimine molecule de oxigen instabile care pot afecta celulele normale. În această situație, antioxidanții ajută la neutralizarea acestor molecule dăunătoare.
