Treci la fapte! Un nou regim de detoxifiere!

Se spune că primul pas este mai greu. În cazul acestei diete, primul pas este cel mai ușor: dimineața, când te trezești, un pahar cu apă la temperatura camerei este perfect pentru a ajuta la epurarea organismului. Pe parcursul zilei, după cum spun experții, trebuie să bei doi litri de apă, cu înghițituri mici. Dacă reușești asta timp de zece zile, înseamnă că poți să începi o dietă de detoxifiere. La urma urmei, este o problemă de voință.
Dieta este propusă de doctorul Neal Barnardsi durează 7 zile. Este un regim complet lipsit de grăsimi, cu excepția aportului pozitiv al uleiului de măsline.
Prima zi
Mic dejun: o cană de orez, o felie de pâine prăjită cu marmeladă și suc de fructe.
Prânz: piure de cartofi cu orez integral, broccoli, o felie de pepene sau fructe de sezon.
Cina: paste fierte cu o linguriță ulei de măsline, doi cartofi fierți.
A doua zi
Mic dejun: orez cu lapte, o felie pâine prăjita, un măr copt.
Prânz: supă de legume, salată de fasole verde și morcovi cu o linguriță ulei de măsline, un măr copt.
Cina: spaghete cu dovlecei, supă de legume, două fructe de sezon.
A treia zi
Mic dejun: 2 felii de graham prăjite, marmeladă.
Prânz: piure de legume fierte, 2 felii graham, un măr.
Cina: tocăniță de legume cu o linguriță ulei de măsline și un pumn de orez fiert, broccoli, 2 pere.
A patra zi
Mic dejun: un cartof fiert, o felie de pâine prăjită.
Prânz: tocăniță de legume, fasole fiartă, o salată de fructe.
Cina: cartofi fierți, morcovi, o mică salată de fructe.
A cincea zi
Mic dejun: pâine integrală prăjită, cu marmeladă, un măr copt.
Prânz: spanac fiert, orez fiert, un sfert de ananas.
Cina: dovlecei fierți cu o linguriță de ulei de măsline și condimente, doi cartofi la cuptor.
A șasea zi
Mic dejun: o cană de lapte degresat cu cereale, un măr copt.
Prânz: piure de dovlecei la cuptor cu orez, un cartof fiert, 2 mere la cuptor.
Cina: salată de legume cu orez fiert, 2 fructe de sezon.
A șaptea zi
Mic dejun: orez fiert, o pară.
Prânz: supă de legume, orez fiert, broccoli.
Cina: conopidă cu orez fiert, salată mixtă de legume, un sfert de ananas.
În timpul acestui regim se recomandă o activitate fizică de intensitate medie: plimbări în aer liber, alergări ușoare, plimbări cu bicicleta. Somnul și odihna sunt foarte importante, de aceea încearcă să eviți activitățile sociale lungi și obositoare. Nu înseamnă că trebuie să lipsești de la serviciu!
Dieta de detoxifiere este necesară și este bine să fie ajutată cu plante, sub formă de ceaiuri:
La trezire: un pahar mare de apă cu lămâie sau cu o linguriță de oțet de mere.
Dimineața: o infuzie de ceai verde.
În timpul meselor: ceai de păpădie, sunătoare sau salvie.
Între mese: ceaiuri de soc, păpădie, mușețel, salvie.
Seara: ceaiuri de păpădie, ghimbir.
Sursa: www.idieta.ro