Sănătatea noastră este afectată de către mediul înconjurător, inclusiv de succesiunea anotimpurilor. Așadar trebuie să ne adaptăm în continuu în funcție de trecerea anotimpurilor. Toamna trebuie să acordăm o grijă aparte sistemului imunitar și să evităm pe cît posibil uscăciunea sau umezeala de afară și vîntul. Află care sînt principalele modalități de a-ți întări sistemul imunitar și implicit pentru a dobîndi o sănătate de fier.
Observi tristețea frunzelor căzute? Sau suflul rece din aer?
Toamna este sezonul maturității și al recoltei. Aerul devine mai geros, iar frunzele își încep „transformarea”. Totul se desfășoară cu încetinitorul, iar zilele se micșorează. Vîntul este mai mult sau mai puțin răcoros. Asigură-te că ai o geacă suficient de groasă și acoperă-ți gîtul pentru a te feri de răceală și gripă – vîntul are puterea de a înfrînge de multe ori sistemul imunitar.
Modul tău de a te alimenta potrivit care, implicit asigură o digestie bună, are o mare influență asupra întăririi sistemului imunitar.
Uscăciunea este o problema frecvent întîlnită în cazul unei toamne lungi și aride. Ea cauzează constipația, gîtul uscat, ochii uscați, părul casant și împiedică transpirația. Iar mîncărurile condimentate nu fac decît să înrăutățească situația. Sucul de pere este o soluție eficientă împotriva tuturor simptomelor enumerate mai sus.
Tristețea, o stare emoțională caracteristică acestui anotimp este foarte normală în această perioadă. De fapt, chiar și Asociația Psihiatrilor din Statele Unite ale Americii este de acord ca durerea, în cazul pierderii unei persoane dragi, este normal să se întindă pe o perioadă de 6 săptămîni. O prelungire a acestei stări poate afecta întregul organism.
Dar să nu uităm de „forma pozitivă” a tristeții – nostalgia, care se manifestă diferit la fiecare, fie că citești scrisori mai vechi sau răsfoiești printre albumele de fotografii care-ți trezesc amintiri, fie îți alegi o muzică pe care o asociezi cu toamna. Nu este deloc recomandată prelungirea stării de nostalgie (doar dacă nu îți place depresia și oboseala permanentă), dar o scurtă „retrospectivă este benefică pentru corp și inimă.
Sfaturi pentru toamnă
Încearcă sa te culci cît mai devreme pentru a te trezi de dimineață;
Păstrează-ți calmul și evită depresiile;
Ține-ți în frîu „poftele” și încearcă să te concentrezi;
Respiră adînc și cu calm;
Evită fumatul excesiv.
10 adevăruri importante despre hrană
Este foarte important ca regimul tău de viață să fie sănătos, deoarece altfel nu vei avea o stare de sănătate bună.
Un regim alimentar bogat în grăsimi (în special, grăsimi saturate) și sare este asociat cu un risc
crescut de apariție a unei afecțiuni coronariene.
2. În medie se estimează ca o treime dintre cazurile de cancer ar putea fi prevenite prin schimbarea regimului alimentar. O dietă bogată în fibre și cereale integrale și săracă în grăsimi are capacitatea de a preveni o parte dintre tumorile canceroase, printre care și cele de colon, de stomac și cancerul la sîn.
3. Mulți experți în fertilitate sînt convinși că un regim alimentar nesănătos, bogat în grăsimi, zaharuri și diverse tipuri de hrană procesată, săracă în substanțe nutritive esențiale pentru fertilitate, poate conduce la infertilitate și crește riscul pierderilor de sarcină.
4. O dietă bogată în grăsimi, zaharuri și sare conduce la creșterea în greutate și mărește riscul instalării obezității. Greutatea excesivă nu numai că duce la creșterea riscului de apariție a bolilor cardiovasculare, a diabetului, a cancerului și a infertilității, ci este asociată și cu starea de oboseală, un nivel scăzut al respectului de sine, performante fizice și mentale scăzute.
5. Un regim alimentar nesănătos crește riscul apariției depresiilor și a oscilațiilor de dispoziție. De asemenea, este asociat cu sindromul premenstrual, poftele alimentare necontrolate și anxietatea.
6. Un regim alimentar cu un conținut ridicat de aditivi, conservanți și zahăr rafinat poate cauza scăderea capacității de concentrare, hiperactivitate și chiar agresivitate. Motivul este acela ca alimentele cu un conținut ridicat de zahăr și aditivi alimentari au o cantitate mică de crom, care se pierde în procesul de rafinare. Cromul este necesar în reglarea nivelului de zahăr din sînge; dacă acest nivel este scăpat de sub control, devine posibilă apariția acestor tulburări de comportament.
7. O dietă cu un conținut scăzut de calciu, un element esențial pentru menținerea rezistenței sistemului osos, crește riscul ca oasele să devină fragile sau casante – afecțiune cunoscută sub denumirea de osteoporoză.
8. Un regim alimentar sărac în substanțe nutritive supune ficatul la eforturi enorme. Acesta are un rol esențial în desfășurarea unei digestii bune ș în absorbția vitaminelor și a mineralelor vitale. Pentru o stare de sănătate optimă, ficatul trebuie să funcționeze la cea mai înaltă capacitate. Ficatul nu poate să facă față unor cantități mari de grăsimi saturate sau de alcool, fapt ce poate provoca afecțiuni ale ficatului sau ale rinichilor , precum bolile renale sau ciroza (o afecțiune gravă în care celula hepatică se distruge definitiv).
9. Un regim alimentar bazat pe un consum excesiv de zahăr poate conduce la un nivel ridicat al glucozei (formă sub care este transportat zahărul în sînge) în organism, fapt care poate cauza probleme de metabolizare a zahărului, precum și diabetul zaharat. Simptomele acestei boli sînt setea, urinarea frecventă, cauzată de excesul de glucoză, probleme cu vederea, oboseală și infecțiile repetate.
10. O dietă extrem de săracă în substanțe nutritive poate afecta sistemul imunitar, în care caz organismul devine vulnerabil la răceli, gripe și are o sănătate precară, în general. Avem nevoie de un aport constant și echilibrat de vitamine și de minerale esențiale pentru a menține sistemul imunitar într-o stare de funcționare bună, astfel încît să ofere o protecție eficientă împotriva infecțiilor și îmbolnăvirilor.
Acest articol a fost preluat din www.topsanatate.ro
