Nu mai este mult și pentru studenți începe în curînd sesiunea de examene. Dincolo de bogăția cunoștințelor sale, orice persoană este în primul rînd un om care luptă să depășească anumite situații conflictuale generate atît de confruntarea dintre aspirațiile și posibilitățile sale cît și de specificul examenului însuși.
Examenul este o ecuație cu multe necunoscute. De aici, numeroase întrebări: de ce unii care stăpîneau materia foarte bine în perioada de pregătire obțin la examen note sub posibilitățile lor? De ce apar uneori insomnii, neliniște, spaime, blocaje sau nervi în perioada examenelor? De ce unii au trac iar alții nu? Pentru unii candidați, examenul este un prilej de întărire a statutului, pentru alții este o amenințare. Unii sînt nerăbdători să înceapă mai repede, alții nu știu cum să îl mai amîne. Exemplele ar putea continua, punînd în evidență reacții diferite, chiar opuse, la una și aceeași situație. Diferențele se datorează pe de o parte personalității individului, a modului cum concepe acesta examenul, a trăsăturilor sale de personalitate (cum ar fi emotivitatea) iar pe de altă parte specificului examenului.
Igiena de viață este primordială
Rețeta succesului nu este întotdeauna simplă, dar există cîteva reguli universale care ar trebui respectate. Pentru a diminua panica apropierii examenelor, bucuria relaxării trebuie (re)descoperită, începînd de la o simplă plimbare și terminînd cu cîteva exerciții de gimnastică în aer liber. Igiena de viață este și ea primordială. Cei ce se pregătesc pentru examene trebuie să mănînce bine și să se hidrateze în timpul procesului de învățare, respectînd în același timp pauzele în mod regulat. Studiile au arătat ca o concentrare eficientă nu poate depăși intervalul de o oră și jumătate. Este necesară deci o pauză de 5-10 minute după fiecare oră de studiu. Nu este foarte eficient învățatul nocturn, pînă la orele dimineții, fiind mai indicat studiul în timpul zilei, deoarece corpul este obișnuit cu un ritm care trebuie respectat, iar seara și noaptea el trebuie să-și încarce bateriile. În ceea ce privește alimentația, hrană echilibrată oferă oligoelementele și vitaminele necesare organismului. De multe ori, părinții elevilor le administrează acestora tot felul de suplimente nutriționale și vitamine, în speranța că rezultatele la învățătură vor fi mult mai bune. Cîteodată chiar se așteaptă prea mult de la aceste vitamine. Dacă elevul a dus o viață echilibrată pe tot parcursul anului și s-a hrănit corect, aceste tratamente administrate de obicei cu cîteva săptămîni sau zile înaintea examenelor sînt inutile. Se interzic cu strictețe amfetaminele.
Dr. Ecaterina Băncilă-Szanto,
Medic medicină generală, competent homeopatie
Acest articol a fost preluat de pe www.tonica.ro
