Temperaturile scăzute de afară nu sunt o scuză pentru a renunța la exercițiile fizice, spun antrenorii de fitness care oferă și soluții pentru a vă menține în formă chiar și iarna, scrie femalefirst.co.uk.
„Oricât de tentant ar fi să îți petreci timpul scufundat într-o canapea moale și să te gândești la mesele copioase la care vei participa de Sărbători, trebuie să îți reamintești că nu este bine să abandonezi exercițiile fizice.Chiar dacă ai la dispoziție numai 20 de minute pe zi, încearcă să îți pui la punct un program de sport pe care să îl urmezi acasă”, spune Anna Reich, antrenoare de fitness.
Ea subliniază că astfel de exerciții nu sunt benefice doar pentru talie, ci și pentru piele, deoarece transpirația ajută la drenaj și la eliminarea impurităților acumulate pe piele, stimulând totodată accesul oxigenului și al nutrienților la piele.
Anna Reich propune o serie de exerciții eficiente care, spune ea, „pot fi făcute și de pe canapea sau în timp ce sunteți în goana după cadou”.
Cumpărăturile de Sărbători nu trebie să fie considerate o povară. Dacă vă distribuiți greutatea sacoșelor în mod egal pe ambele mâini, ați putea arde cel puțin 150 de calorii într-o oră, spune specialista, citată de femalefirst.co.uk.
Nici timpul petrecut la coadă nu trebuie irosit spune aceasta. Dacă în timp ce așteptați la rând să vă plătiți produsele vă contractați fesele timp de cinci secunde, după care le relaxați și repetați exercițiul de 10 ori, veți avea cu siguranță un posterior mai ferm.
Nimic nu este mai plăcut ca dansul, iar dacă vă gândiți că dansând îmbinați plăcerea cu utilul – vă relaxați și faceți și mișcare, arzând calorii – nimic nu trebuie să vă împiedice să vă întocmiți o listă cu melodiile preferate pe care să dansați singuri sau cu prietenii care vă vizitează de Sărbători.
O altă activitate plăcută și des întâlnită în această perioadă a anului este aceea de a sta pe o canapea comodă, privind un film. Puțini știu însă că este un bun prilej pentru a exersa tricepșii. „Apucați cu brațele spătarul canapelei, țineți spatele drept și aplecați-vă în față, revenind încet la poziția anterioară. Repetați în serie de câte 10”, spune Anna Reich.
