Activități precum grădinăritul, spălatul vaselor și curățenia, efectuate timp de 20 de minute, sunt suficiente pentru a îmbunătăți sănătatea mintală și a reduce stresul, potrivit rezultatelor unui sondaj realizat în Marea Britanie, preluat de telegraph.co.uk.
Este un lucru binecunoscut că exercițiile fizice contribuie la scăderea nivelului de anxietate, însă experții nu s-au pus de acord asupra celei mai eficiente activități și asupra regularității ei.
Scottish Health Survey, un sondaj la care au participat 20.000 de bărbați și femei, publicat în British Journal of Sports Medicine, a stabilit că o ședință de 20 de minute de activități fizice, indiferent de gen, o dată pe săptămână, este eficientă pentru îmbunătățirea sănătății mintale.
Mark Hamer, autorul studiului, de la Colegiul Universitar din Londra, a indicat că activitățile casnice, precum spălatul vaselor, curățenia și grădinăritul, pot reduce nivelul stresului cu 20%, în timp ce sportul contribuie la îmbunătățirea sănătății mintale cu 33%.
Un alt studiu publicat în același jurnal indică faptul că persoanele de vârsta a doua care practică regulat exerciții fizice susținute, precum aerobicul, înotul, jogging-ul și ciclismul, dar și dansul pot încetini procesul de îmbătrânire cu până la 12 ani.
Sportul regulat antrenează corpul că utilizeze oxigenul mai eficient pentru a genera energie, potrivit studiului realizat de cercetătorii de la Universitatea din Toronto, la care au participat 400 de adulți cu vârsta între 55 și 85 de ani.
Lorna Layward, manager de cercetări la Help The Aged, este de părere că „nu e niciodată prea târziu” pentru a practica un sport.
